قد يكون دايت الفراولة من أفضل الطرق لخسارة الوزن، خصوصاً لمحبّي هذا النوع من الفواكه. إن الفراولة من أنواع الفواكه المليئة بالفيتامينات والألياف، والبوليفينول ، ومضادات الأكسدة، ولا تحتوي على دهون وهي مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فهي واحدة من أفضل مصادر فيتامين C المعروف بتعزيز المناعة. ولكن، ما هي أفضل الطرق لإتباع هذا الدايت؟
دايت الفراولة
يساعد دايت الفراولة على إزالة السموم من الجسم ويؤثر بشكل إيجابي على الأعضاء في أداء وظائفها. يمكن أن يكون اليوم الأول صعباً جداً لأنه يُسمح لكم بتناول الفراولة فقط وشرب الكثير من الماء. ولكن في اليوم الثاني، يمكنكم إضافة بعض الأطعمة الأخرى وإعداد جسمكم لليوم الثالث عندما يمكنكم العودة إلى تناول الطعام بشكلٍ طبيعي.
الفراولة هي مصدر ممتاز للفيتامينات، فهي غنية جداً بفيتامين C وتحتوي أيضاً على المعادن والمركبات المفيدة الأخرى. يمكن أن تساعدكم الفراولة، والغنية بالألياف على إزالة السموم من جسمكم.
- في اليوم الأول، يتطلب دايت الفراولة بتناول 1.7 كلغ من هذه الفاكهة، مقسمة إلى ثلاثة وجبات. تناول جزء كبير على الغداء والجزئين الأخرين للوجبات الخفيفة. تأكدوا من شرب الكثير من الماء أو الشاي أو عصير الفاكهة عالي الجودة.
- في اليوم الثاني، يُسمح لكم بإضافة منتجات الألبان لتناول الإفطار والغداء والعشاء، مما سيزيد من تناول البروتين.
- وأخيراً في اليوم الثالث، عليكم تضمين بعض الكربوهيدرات التي ستعدّ جسمكم للعودة إلى تناول الطعام الطبيعي.
برنامج دايت الفراولة
اليوم الأول
وجبة الفطور: 350 غ من الفراولة
وجبة خفيفة: 150 غ من الفراولة
وجبة الغداء: 500 غ من الفراولة
وجبة خفيفة: 250 غ من الفراولة
وجبة العشاء: 450 غ من الفراولة
اليوم الثاني
وجبة الفطور: 150 غ من الفراولة، مع اللبن الرائب
وجبة خفيفة: عصير الفراولة
وجبة الغداء: 150 غ من الفراولة والجبن
وجبة خفيفة: عصير الفراولة
وجبة العشاء: 150 غ من الفراولة مع الجبن
اليوم الثالث
وجبة الفطور: دقيق الشوفان، 150 غ فراولة، وكوب من الحليب
وجبة خفيفة: الفراولة، شريحة من خبز القمح الكامل
وجبة الغداء: المعكرونة والفراولة واللبن الرائب
وجبة خفيفة: عصير الفراولة
وجبة العشاء: الفراولة والجبن
لقراءة المزيد عن الرجيم إضغطوا على الروابط التالية:
ما هي قواعد الرجيم الكوري القاسي لخسارة الوزن؟
ما رأيك ؟