الهاجس الأكبر بالنسبة للنساء هو التمتّع بقوام رشيق ونحيل، وفي هذا الموضوع من صحتي تجدين الخطوات اللازم اتباعها للحصول على الجسم الذي تحلمين به والوصول إلى الوزن المثالي لك. إليك في هذه الأسطر برنامج رجيم في أسبوع.
وجبة الفطور
في هذه الحمية الغذائية التي نعرضها لك اليوم، تعتبر وجبة الفطور موحّدة وثابتة على الدوام، وهي تشمل: بيضتان مسلوقتان + خيارة واحدة + 3 قطع من المرتديلا.
اليوم الأول
الغداء: طبق سلطة من الخضار خالية من الطماطم والجزر
العشاء: قطعة لحم مشوي من دون ملح + علبة من اللبن
اليوم الثاني
الغداء: قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق + علبة من اللبن مع ملعقة من بذرة الكتان المطحونة
العشاء: بيضتان مسلوقتان + طبق من السلطة الخضراء
اليوم الثالث
الغداء: قطعة متوسّطة الحجم من جبنة القريش أو الجبنة الخالية من الدسم
العشاء: قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج المسلوق أو المشوي
اليوم الرابع
الغداء: حبتان من الكيوي
العشاء: علبة من التونة الخالية من الزيت+ علبة من اللبن مع ملقعة صغيرة من بذرة الكتان المطحونة
اليوم الخامس
الغداء: طبق من اسلطة الخضار المسلوقة من دون إضافة ملح
العشاء: علبة تونة خالية من الزيت أو سمك مشوي + طبق من السلطة + كوب من اللبن خالي الدسم
اليوم السادس
الغداء: قطعة من اللحم المسلوق او المشوي + طبق من السطلة الخضراء
العشاء: طبق من الشاورما من دون خبز
اليوم السابع
الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق او المشوي + طبق من السلطة الخضار + كوب من اللبن خالي الدسم
العشاء: 3 شرائح من المرتديلا + كوب من اللبن خالي الدسم
نلفت إنتباهكم الى أنّ هذا الرجيم لا يحتوي كلّ العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذا لا يجب إعتماده لفترة طويلة من الوقت.
يقدّم لكم موقع صحتي العديد من الحميات الغذائية السريعة:
للتخلّص من الوزن الزائد... تناولوا هذه الفواكه!
ما رأيك ؟