6 خطوات منزلية فعّالة تساعدكِ على التخلّص من التعب!

تفعيل الحركة وزيادتها

على الرغم من الشعور بالتعب لا يجب إهمال زيادة الحركة وتفعيلها، وذلك من خلال القيام بالتمارين الرياضية الأساسية التي تساعد على تعزيز الطاقة عند الفرد، وبالتالي زيادة الحيوية وتحسين نوعية الحياة وتخطّي حالات الإرهاق الزائد والخمول.

ممارسة تمارين اليوغا

رياضة اليوغا هي وسيلة فعّالة لزيادة الطاقة البدنية وتحفيزها، كما أنّها تؤدي إلى رفع الإحساس بالطاقة والحيويّة وتعزز الشعور بالراحة.

شرب الكثير من المياه

لا يجب إهمال الحصول على كميات كافية من المياه، وذلك بما لا يقلّ عن ليترين يومياً، حيث أن جفاف الجسم هو عامل أساسي لخفض الطاقة وإضعاف الأداء البدني، إضافة الى الإنعكاس سلباً على التركيز والإنتباه.

اللجوء الى النوم بوقت مبكر

قلّة النوم تزيد من إحتمال التعرّض للتعب والإجهاد الزائد وشعور الفرد بالإرهاق الشديد، لذلك لا يجب إهمال اللجوء إلى النوم بوقت مبكر، لضمان الحصول على فترات كافية من الراحة والإسترخاء.

خسارة الكيلوغرامات الإضافية

إن البدانة الزائدة هي من الاسباب الرئيسية التي تزيد من الشعور بالتعب نتيجة ثقل الجسم، لذلك تخلصوا من الوزن الزائد بشكل صحّي عبر الإلتزام بحمية غذائية سليمة ومتوازنة، ما يزيد تلقائياً من مستويات الطاقة بشكل فعّال.

الإنتظام على شرب كوب من الزنجبيل

يتميّز الزنجبيل بإحتوائه على العديد من الخصائص المضادة للفيروسات والتي تساهم في علاج الكثير من الحالات المرضيّة، لذلك من المستحسن شرب كوب واحد على الأقلّ من الشاي المصنوع من جذور الزنجبيل بعد تحليته بالعسل الطبيعي.