قد يُصاب الكثير من الاشخاص بحالة الاكتئاب والتي تعد مرضاً نفسياً حاداً يكون في اغلب الاحيان ناتجاً عن عوامل مختلفة كالمشاكل الاقتصادية٬ الاجتماعية أو الوراثية. لكن قد يهمل البعض اعراض الاكتئاب التي يصابون فيها بحيث تتطور حالتهم لتؤدي الى مضاعفات خطيرة سيعرضها لكم موقع صحتي.
اعراض الاكتئاب
يشمل مرض الاكتئاب عوارض عديدة ومتكررة وذلك حسب حالة المريض وابرزها:
- اضطرابات النوم
- الشعور بالتوتر الدائم
- زيادة الشعور بالقلق
- البكاء الغير مبرر
- الصعوبة في التركيز حتى في الاعمال اليومية
- الاصابة بالتعب الدائم
- فقدان الرغبة بممارسة العلاقة الحميمة
- خسارة الوزن أو زيادته بشكل مفاجئ
- ظهور مشاكل عضوية كالم الرأس والظهر
استراتيجيات لتحسين المزاج و للتغلب على الإكتئاب
في حال تكررت هذه الاع اض لا يجب اهمالها بل لا بد من التوجه الى اخصائي نفسي للتأكد من الحالة ومعالجتها لأنها قد تتضاعف وتسبب مشاكل عديدة كالتالية:
- الادمان على الكحول
- الانتحار
- تعاطي ادوية غير مناسبة للحالة
- الاصابة بمرض القلب
- صعوبات في العلاقات الاجتماعية وخاصة العائلية
- العزلة الاجتماعية
ما هي الاحاسيس التي يمرّ بها مريض الاكتئاب؟
كيفية الوقاية من الاكتئاب
للوقاية من الاصابة بمرض الاكتئاب يمكنكم اتباع الخطوات التالية:
- عندما تشعرون بالقلق والضيقة تحدثوا مع اشخاص تثقون بهم.
- حاولوا التنفس بعمق عندما تشعرون بالتوتر وابتسموا.
- حاولوا تجنب الروتين وكرسوا وقتاً للتنزه.
- تجنبوا التواجد مع اشخاص مكتئبين.
- تعرضوا دائماً للشمس ولا تنغلقوا في غرفة مظلمة.
- اعتمدوا في نظامكم الغذائي على الخضار والفاكهة ونوعوا دائماً في اطباقكم.
- حاولوا ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي أو السباحة لأنها تزيل التوتر.
- لا تهربوا من الاسباب التي تشعركم بالتوتر بل قوموا بمواجهتها على الاقل من خلال التحدث عنها.
ما رأيك ؟