ما هي الفيتامينات المضادة للعقم والمعززة للخصوبة؟

فيتامينات B

من المحتمل أنكِ سمعتِ أن حمض الفوليك (فيتامين B9) مهم قبل وأثناء الحمل، لكن فيتامينات ب الأخرى تلعب دوراً في الخصوبة أيضاً. أثبتت دراسة ارتباط تناول كميات أكبر من الفيتامينات B-1 و B-2 و B-3 و B-6 و B-12 بزيادة التبويض ومنع اضطراب التبويض.

فيتامين C

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقلل الضرر الخلوي في جميع أنحاء الجسم، وكذلك زيادة امتصاص الحديد. وجدت دراسة أن تناول فيتامين C مع فيتامين E أدى إلى تحسين عدد الحيوانات المنوية وتنقلها وأحياناً سلامة الحمض النووي (بمعنى آخر، الجودة) لدى الرجال. ان البدل اليومي الموصى به من فيتامين C هو 90 ملليجرام للرجال و 75 ملليجرام للنساء.

فيتامين D

لقد ربطت دراسات عديدة بين نقص فيتامين D والعقم. وجد تحليل، وجود مستويات منخفضة من فيتامين D  لدى النساء اللواتي يعانين من العقم بسبب متلازمة تكيس المبايض. من هنا، لا بدّ من الحرص على الجلوس لمدة 20 دقيقة على الأقل تحت اشعة الشمس، وتناول مكملات فيتامين D وفقاً لتوصيات الطبيب.