ما هي أفضل الفواكه للرشاقة؟

لا شكّ انّ تناول الفواكه هو امر صحّي، لكن يجب التذكر انّ بعض اصناف الفواكه غنية جداً بالسكريات والسعرات الحرارية. لذا سنكشف لكم عن افضل الفواكه للرشاقة لكي تستفيدوا من ميزاتها.

 

الفواكه الاربعة الحارقة للدهون

 

أولاً، بالرغم من احتواء الأفوكادو على نسبة من الدهون، وهي دهون صحية بالطبع، إلا أنها على رأس قائمة الفواكه الحارقة للدهون. فهي غنية بالأحماض الدهنية من نوع أوميغا ٩ ، التي توجد أيضا في زيت الزيتون. ويعمل الأفوكادو على تحويل الدهون إلى طاقة وزيادة سرعة الأيض في الجسم.

 

ثانياً، يحتوي جوز الهند على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، التي تزيد من سرعة الأيض بمقدار ٣٠%. كما يعطي الشعور بالشبع مما يقلل من الإقبال على الأغذية غير الصحية.

 

ثالثاً، يعمل الليمون والبرتقال على تحسين عمل الكبد، ما يساعد على زيادة حرق الدهون.

 

رابعاً، يُعتبر الجريب فروت من أشهر أنوع الفواكه الحارقة للدهون. حيث أثبتت دراسة أجريت في جامعة جون هوبكنز أنّ النساء اللواتي واظبن على تناول الجريب فروت يومياً، انخفض وزنهنّ بشكل ملحوظ.

 

حمية الفواكه... هل هي صحّية؟