استعيدي رشاقتكِ بعد الولادة من خلال نصائحنا

تُعدّ فترة الحمل من اهم المراحل التي تُحدث تغيرات في جسم المرأة إذ تصبح اسمن في معظم الاحيان وقد تستمر معاناة المرأة بعد الولادة بحيث يشكّل لها وزنها إزعاجاً كبيراً وخاصة إذا كانت قبل الولادة معتادة على مظهر نحيف. لكن لا تقلقي حول هذا الموضوع لأن موقع صحتي سيعرض لكِ بعض العادات التي يمكنكِ اتباعها بعد الولادة لتحقيق رشاقتكِ واستعادة حيويتكِ.

 

حققوا رشاقتكم باسبوع واخسروا ٣ كيلوغرامات!

 

نصائح ما بعد الولادة

 

من الطبيعي أن لا يتغير جسم المرأة بعد الولادة خلال فترة قصيرة٬ بل يستغرق ما بين ٣ الى ٦ اشهر كي تبدأ بخسارة الوزن و قد يختلف ذلك من امرأة الى اخرى. لذا اليكِ بعض النصائح التي يمكن أن تفيدكِ:

 

- لا تلجأي للخمول في الاسابيع التي تلي الولادة٬ بل قومي بتحريك جسمكِ دائماً حتى لو بشكل بسيط.

 

اجراءات ضرورية في مرحلة ما بعد الولادة

 

- لا تأكلي بشكل مفرط٬ لأن السعرات الحرارية تتراكم بسرعة كبيرة بحيث يصعب عليكِ حرقها لاحقاً.

 

- نوعي بنظامكِ الغذائي خاصة إذا كنتِ تعتمدين الرضاعة الطبيعية.

 

- لا تهملي وجباتكِ الاساسية وركزي على تناول الخضار٬ الفاكهة٬ الحبوب والبروتينات التي تمنح جسمكِ الرشاقة والنشاط.

 

ما هي فائدة ممارسة الرياضة بعد الولادة؟

 

- إذا كنتِ من النساء التي تمارس الرياضة قبل الحمل٬ يمكنكِ استعادة ذلك من جديد طبعاً بعد استشارة الطبيب. لذا لا تترددي بممارسة الرياضة الخفيفة  لأنها تقيكِ من آلام الظهر التي تبدأ بعد الولادة وتساعدكِ على مواجهة التعب والسهر بالاضافة الى انها تساهم بتقوية وتنشيط الحوض وبالتالي خسارة الوزن.

 

-  اشربي الماء بكثرة٬ لأنها تعيد اليكِ الحيوية والنشاط وبالتالي تساعدكِ على حرق الدهون المتراكمة في جسمكِ