هل تعانون من فقدان التركيز والتعب؟ ربما يكون نقص فيتامين B12 هو السبب

يحتاج جسم الإنسان إلى عدّة معادن وفيتامينات لينمو نموّاً طبيعيّاً وصحيّاً، وليحافظ على صحّته وتوازنه واستمراريّة وظائفه الطبيعيّة، ومن أبرز هذه الفيتامينات فيتامين B12 الذي يعد أحد الفيتامينات الذائبة بالماء، وهو أحد المركبات التي لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعه ولكنه يحتاج له للقيام بوظائفه الحيوية.

 

دور فيتامين B12 لجسم الإنسان

 

يحتاج جسم الإنسان لفيتامين B12 من أجل بناء الخلايا الدموية والنظام العصبي وانقسام الخلايا، لكن الجسم لا ينتج هذا الفيتامين بنفسه لذا من الضروري تناول الأطعمة التي تفي باحتياج الجسم منه. ويحذر الخبراء من تداعيات نقص فيتامين B12 في الجسم والذي يمكن أن يؤدي للإصابة بفقر الدم كما أن له بعض الآثار على الجهاز العصبي والحالة النفسية.

 

ثمة بعض الأعراض الواضحة التي يمكن من خلالها التعرف على نقص فيتامين B12 في الجسم ومنها: 

 

- فقدان الشهية 

- الإسهال 

- الشحوب 

- الضعف العام 

- الشعور بالتعب لأقل مجهود 

- فقدان التركيز 

- الشعور بالاكتئاب لفترات طويلة 

- ظهور التهابات على اللسان

 

أسباب نقص فيتامين B12

 

تتنوع أسباب نقص فيتامين B12 إلا أنها تتركز غالباً على التغذية غير المتوازنة إذ أن الاعتماد الدائم على الأطعمة النباتية يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين المتواجد في اللحوم، لذا ينصح الأطباء الأشخاص النباتيين بتعويض هذا النقص من خلال تناول فيتامين B12 على هيئة أقراص، ويعتبر السمك والبيض ومنتجات الألبان من أغنى المصادر بفيتامين B12.

 

فوائد فيتامين B12 لتقليل التعب

 

 فيتامين B12 يعمل علي تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز في الجسم، مما يؤدي إلى إنتاج الطاقة وتقليل التعب والخمول في الجسم.

 

صحة الجهاز العصبي

 

يساعد فيتامين B12 على صحة الجهاز العصبي، ويقلل من الاكتئاب، والإجهاد، وتدمير خلايا المخ.

 

فيتامين B12 للقلب

 

فيتامين B12 يحمي من أمراض القلب عن طريق الحد من وتحسين مستويات الكولسترول الضارة، ويوفر حماية ضد السكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم.

 

فوائد فيتامين B12 للبشرة والشعر

 

فيتامين B12 ضروري لصحة الجلد والشعر والأظافر، كما أنه يساعد في تكاثر الخلايا والتجديد المستمر للبشرة.

 

فيتامين B12 للحماية من السرطان

 

فيتامين B12 يساعد على الحماية ضد أمراض السرطان مثل سرطان الثدي والقولون والرئة، وسرطان البروستاتا.

 

فيتامين B12 للجهاز الهضمي

 

يساعد فيتامين B12 في تعزيز وتحسين عمل الجهاز الهضمي وستلاحظ أنه إذا كنت لا تحصل على ما يكفي منه فستصاب بالإمساك وبطئ الجهاز الهضمي، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تسمم في الجسم.

 

فيتامين B12 للرجال

 

فيتامين B12 مفيد جداً للرجال لانه يعمل على زيادة الخصوبة لدى الرجال، وهنا نشير إلى أن انخفاض مستويات فيتامين B12 ترتبط مع فقدان الحيونات المنوية لدى الرجال.

 

فيتامين B12 وفقر الدم والقلق والارتباك

 

نقص فيتامين B12 يؤدي الى فقر الدم، وإذا كنت تعاني من نوبات القلق والارتباك ونوبات الذعر العادية، قد يكون هناك احتمال كبير أنك تعاني من نقص في فيتامين B12. 

 

اقراوا المزيد من المعلومات عن موضوع الفيتامينات عبر موقع صحتي: 

 

هذه أبرز الفيتامينات التي تحتاجينها لشعرك

هذه الفيتامينات تحميكم من أمراض القلب

لشعر صحي وطويل لا تغفلوا عن تناول هذه الفيتامينات!