مع تعدد الحميات الغذائية الهادفة الى إنقاص الوزن، يلجأ البعض الى الرجيم النباتي الذي يلعب دوراً أساسياً وهاماً وحيوياً في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، كما أنه يساهم في حرق الدهون وإنقاص الوزن، ويتميّز هذا النظام الغذائي بفوائده الصحيّة الكثيرة والعديدة.
كيف يساعد الرجيم النباتي على حرق الدهون؟
يعتمد الرجيم النباتي على وجبات خفيفة على مدار اليوم، تكون مكوّنة من البقول والخضروات والحبوب، ما يمنح الشعور بالشبع لوقت مستمر ولفترات أطول، ويساعد في التخلّي عن تناول الأطعمة غير الصحيّة التي تحتوي على مواد كيميائية وصناعية غنية بالدهون والشحوم، والتي يصعب على الجسم التعامل معها. وإن إعتماد الحمية الغذائية النباتية يؤدي الى الحصول على نتائج رائعة شرط الالتزام بالنصائح والتقيّج بالتعليمات بعيداً عن أي حرمان.
ما هي مزايا الرجيم النباتي؟
للرجيم النباتي فوائد كثيرة، ومن أهمها:
- يساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن
- يعزز إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية
- يقلل من نسبة الكولسترول الضار في الدم
- يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع
- يحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
ما هو برنامج الرجيم النباتي لإنقاص الوزن وحرق الدهون؟
صباحاً وعلى معدة خاوية:
- تناول كوب من عصير الليمون بالعسل ما يساعد على طرد السموم من الجسم.
الفطور:
- كوب من اللبن خالي الدسم،
- كوب من الأرز البني
- نخالة القمح أو الشوفان أو الكورن فلاكس
- سلطة الفواكه
وجبة بعد الإفطار:
- حفنة من اللوز
- كوب من الشاي أو القهوة أو العصير
وجبة الغداء:
- خبز من دون زيت
- كوب من الأرز
- طبق سلطة
وجبة بين الغداء والعشاء:
- ثمرة تفاح أو حبة خيار أو حبة جزر
- كوب من الشاي والقليل من البسكويت
وجبة العشاء:
- خبز من دون زيت
- القليل من الأرز ويفضل أن يكون الأرز البني
- طبق سلطة وشوربة الصويا الساخنة
قبل الذهاب الى النوم:
- كوب من الحليب الدافئ الخالي من الدسم
نصائح لنجاح هذه الحمية
لنجاح هذه الحمية من الضروري إتباع هذه التعليمات التالية:
- تناول الوجبات بانتظام على فترات متساوية
- عدم إهمال وجبة الإفطار
- ممارسة الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة يومياً
- شرب كميات كبيرة من الماء
إليكم المزيد من موقع صحتي عن فوائد الرجيم النباتي:
تعرفوا على الحمية النباتية لخسارة الوزن بشكل سريع !
ما رأيك ؟