تمارين يومية لشد عضلات العنق المترهلة

تعليمات المدرب

بغية اعادة الليونة الى بشرة العنق ومكافحة الترهل ننصحك سيدتي بممارسة سلسلة من التمارين الرياضية تعمل على تشغيل اربطة عضلات العنق في الطول والعرض . 

التمرين الأول : افتحي الفم واسحبي الفك السفلي حتى تمدد الأوتار ، ثم اطبقي الفم. كرري العملية 10 مرات لمدة 10 ثوان. 

التمرين الثاني : ارفعي الوجه إلى السقف لتمتد عضلات العنق والفك السفلي. اثبتي في هذه الوضعية 5 ثوان، كرري العملية 15 مرة. 

لتحقيق نتائج سريعة و دائمة، مارسي التمارين كل صباح  لمدة عشرة ايام متتالية . بعد مضي فترة العشرة ايام, يمكنك ممارسة التمارين مرتين في الاسبوع للمحافظة على قوة العضلات. 

اليك سيدتي الطريقة المثلى لفحص مدى ترهل بشرة العنق دون استشارة طبيب الجلد : ضعي مرآة بشكل مسطح على الطاولة واحني رأسك فوقها , اذا رأيت في المرآة ان بشرة عنقك تنكمش وتتجعد عليك المباشرة فورا بتطبيق التمارين التي اشرنا اليها سابقا.