على الرغم من أن الحمية الغذائية الصارمة التي تترافق مع التمارين الرياضية المنتظمة هي الوسيلة الأفضل لخسارة الوزن الزائد والوصول الى القوام الرشيق والمتناسق، إلا أن البعض يفضّل أيضاً اللجوء الى بعض الطرق والوصفات الطبيعية التي تزيد من قدرة الجسم على التخلّص من الكيلوغرامات الإضافية وحرق الدهون العنيدة المتراكمة، ومن أشهر هذه الطرق المعتمدة إدخال الكركم في النظام الغذائي بعدما أثبتت التجارب دوره الاساسي والضروري في نجاح عملية التنحيف!
ما هو الكركم؟
إضافة الى لونه الأصفر المميز ونكهته الفريدة عند إضافته للطعام، فإن الكركم هو من أشهر التوابل التي تعرف بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية الكثيرة، وهو من الأنواع التي تستخدم بفاعلية في إنقاص الوزن.
فوائد الكركم للتنحيف
إن شاي الكركم هو من العناصر الضرورية التي تساعد على التنحيف وذلك للأسباب التالية:
- يشتهر هذا الشاي بقدرته على تخفيف الوزن، كما أنه ضروري للتخلّص من مشاكل الجهاز الهضمي وإزالة النفخات والحدّ من حالات الإمساك، وبالتالي التمتّع ببطن مسطّح.
- يرفع مشروب الكركم من معدل حرق الدهون أثناء إتباع الحميات المختلفة.
- الكركم يساعد على إزالة السموم من الكبد ويحمي الخلايا من التلف، كما أنه يساهم في تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم ما يؤدي بالتالي الى خفض نسبة الدهون في الشرايين، فضلاً عن التخلص من الدهون الزائدة في أنسجة الجسم.
- يتمتّع الكركم بقدرة هائلة على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون وتخزينها، إضافة الى التقليل من تأثير المشاكل الصحية المرتبطة بها. كما يساهم الكركم في منع نمو الأنسجة الدهنية الجديدة في الجسم لا سيما في منطقة البطن.
- الكركم يعزز القدرة على كبح الشهية بشكل فعال أثناء الرجيم، وبالتالي تناول كميات طعام أقلّ.
- يساعد الكركم على خفض إفراز الأنسولين إذا تم تناول بشكل منتظم.
كيف يمكن تحضير شاي الكركم؟
إذا تم تناوله قبل الوجبات بنصف ساعة على الأقل، فإن مشروب الكركم يزيد من فعالية التخسيس أثناء الحمية الصحية لا سيما في منطقة البطن، ولتحضير شاي الكركم إتبعي هذه الخطوات:
المقادير:
- 4 أكواب من الماء
- كوب من عصير حامض الليمون
- نصف ملعقة من مسحوق الكركم
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
طريقة التحضير :
- في أول خطوة يجب وضع الماء في قدر صغير وغليه جيداً
- مع بدء الغليان ضعي جميع المكونات في الماء وإتركيها على نار خفيفة لدقائق – بعد ذلك اتركي الخليط يرتاح لدقائق قليلة
- إحرصي على تناول كوب واحد من هذا الشاي في الصباح الباكر، وقبل الوجبة الرئيسية ظهراً، ثم ليلاً قبل الخلود الى النوم.
إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد الكركم:
للتخلّص من البدانة والدهون الزائدة... الكركم يساعدكم كثيراً!
الكركم من اكثر التوابل افادة... لكن هل تستفيدين منه للتنحيف؟
خلطة الكركم والفازلين... سرّك الطبيعي لبشرة مشرقة!
ما رأيك ؟