النظام الغذائي المدروس يعالج ارتفاع الأملاح لدى الحامل

النظام الغذائي المدروس يعالج ارتفاع الأملاح لدى الحامل

إن زيادة الأملاح تُعتبر حالة صحية شائعة عند النساء الحوامل، وهي ليست مرضاً بل عارضاً صحياً من الممكن التغلب عليه بسهولة إذا التزمت المرأة ببعض الخطوات المتعلقة بعاداتها اليومية ونظامها الغذائي.

في ما يلي، سوف نطّلع وإياك على أسباب ارتفاع نسبة الأملاح عند الحامل، أعراضها وطرق علاجها.


أسباب ارتفاع الأملاح في الحمل


يحصل ارتفاع نسبة الأملاح في جسم المرأة الحامل للأسباب التالية:

- عدم شرب كمية كافية من المياه، فالمرأة الحامل بحاجة إلى ما يقارب الليترين من المياه يومياً لإذابة الأملاح المتواجدة في الجسم، والإقلال في شرب المياه من شأنه أن يساهم في تراكم كمية الأملاح.

- إهمال تناول الخضروات الطازجة الغنية بالمياه مثل الخيار والخس والخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والأنواع الغذائية الأخرى الغنية بالبوتاسيوم والتي تساهم في طرد الأملاح من الجسم.

- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والأطعمة الجاهزة والمعالجة، مثل أنواع اللحوم الباردة، البرغر، الأسماك المملحة، البروتينات الحيوانية وغيرها.

- عدم ممارسة الرياضة، وذلك لأن التمارين الرياضية تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتشجّعه على التخلص من الأملاح.


أعراض ارتفاع نسبة الأملاح في الحمل

في حال ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم، تشعر المرأة الحامل بنوبات من الصداع، كما أنها تلاحظ زيادة ملحوظة في وزنها من دون مبرر، الشعور بالألم في الكلى وعند التبوّل، الانتفاخ في الأطراف أي في اليدين والقدمين والانتفاخ في الوجه.


علاج ارتفاع نسبة الأملاح في الحمل

من المهم أن تستشير المرأة الحامل طبيبها عند الشعور بهذه الأعراض، وهو سيجري لها الفحوصات اللازمة لاكتشاف الأيباب. وإذا اكتشف زيادة في نسبة الأملاح لديها، غالباً ما يكون العلاج عبر التزامها ببعض الخطوات التي ستساعدها في التقليل من نسبة الأملاح في جسمها، وهذه أهمها:

- الإكثار من شرب المياه لمساعدة الجسم على التخلص من الأملاح.

- الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمملحة.

- الابتعاد عن الأسماك الشديدة الملوحة مثل السردين.

- تناول الخضروات بشكل مستمر للتخلص من الأملاح.

- الابتعاد عن الأنواع الغذائية الغنية بالأملاح مثل البرتقال، المانجو، الطماطم، البروتينات الحيوانية والنباتية، الفاصولياء والفول.

- ممارسة الرياضة المخصصة للنساء الحوامل لمساعدة الجسم على طرد الأملاح المتراكمة فيه.

المزيد عن صحة الحامل في الروابط التالية:

إكتشفي أسباب وعلاجات ألم المهبل خلال الحمل

بطن الحامل قد يكون صغير الحجم... لهذه الأسباب!

حامل ولا يُمكنكِ النوم... 7 نصائح فعّالة ستُفيدكِ!

‪ما رأيك ؟