في السنوات القليلة الماضية، أصبح من الشائع جداً إعتماد أنظمة تنظيف الجسم من السموم أو ما يعرف باسم رجيم الديتوكس، وذلك لأن أجسامنا تتعرض بشكل يومي الى العديد من الملوثات والسموم والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية الضارة، ما يؤدي الى تراكم السموم في جسم الإنسان. وهنا نشير الى أنه مع زيادة الوزن لا يستطيع الجسم التعامل مع كل السموم التي تدخل اليه مع الوجبات الغذائية فيقوم بتخزينها في الجسم.
ما هو رجيم تنظيف الجسم من السموم وما فوائده؟
يعتبر رجيم الديتوكس من أقوى أنواع الأنظمة المتبعة لإزالة السموم والتخلص من الوزن الزائد في الوقت نفسه، حيث أنه ضروري لتحفيز أعضاء الجسم وتنشيط وظائفها، ومن أبرز فوائد هذه الحمية:
- التخفيف من المواد الكيماوية الموجودة في الطعام ما يساعد على تنظيف السموم
- تزويد الجسم بكميات إضافية من الاطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
- زيادة كميات الألياف والماء في الجسم
- المساعدة على تنشيط حركة الأمعاء
أمور يرتكز عليها رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع
يساعد رجيم الديتوكس على التخلّص من الدهون والسموم في الجسم، وهو يعتمد على هذه الأمور التالية:
- الإكثار من الحصول على السوائل والمشروبات الطبيعية بدلاً من تناول الطعام.
- الإنتظام على تناول كميات من الفاكهة والخضروات الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- إعتماد تصويم الجسم لفترة من الوقت.
- التقليل من الكربوهيدرات والنشويات والزيوت المصنعة وإستبدالها بالمواد الطبيعية.
كيف يمكن إتباع رجيم الديتوكس لمدّة أسبوع؟
ينصح بإعتماد رجيم الديتوكس لمدّة أسبوع واحد كل ثلاثة أشهر، وذلك بهدف التخلص من الفضلات والسموم المتراكمة في الامعاء الغليظة، وذلك من خلال الإلتزام بهذا البرنامج التالي:
- الفطور: الحصول على ثمار من الفاكهة الطازجة أو العصائر الطبيعية كالبرتقال أو الاناناس أو المانجو أو الموز.
- وجبة خفيفة: كوب من شاي الزنجبيل أو الشاي الأخضر أو شاي النعناع مع ملعقة من العسل للتحلية.
- الغداء: حساء الخضروات أو طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة خفيفة: كوب من الشاي الاخضر مع الزنجبيل أو مشروب النعناع بالبقدونس.
- العشاء: طبق من السلطة الخضراء مع كوب من الحليب من دون دسم.
- ما بعد العشاء: طبق من السلطة الخضراء، وثمار من الفاكهة مثل العنب أو الموز أو التين.
إليكِ المزيد من صحتي عن الديتوكس:
شاي الديتوكس... بين الفوائد الكثيرة والأضرار المحتملة!
ديتوكس قبل العرس... وسيلتكِ الفعّالة لرشاقة مثالية وجمال لا يقاوم!
ما رأيك ؟