هل تعلمون أنّ هناك أسباباً نفسية وراء النسيان؟

هل تعلمون أنّ هناك أسباباً نفسية وراء النسيان؟

من منّا لا ينسى بعض الأمور المتعلّقة بالحياة اليوميّة ويحتاج إلى عامل يذكّره بالأمور المفروض أن يقوم بها بسبب تراكمها، سواء الاستعانة بتدوين ملاحظات على ورقة، أو الاستعانة بالهاتف الخلوي وتدوين من خلال تشغيل المنبّه ف الوقت الذي نريده؟ قد تسألون نفسكم لماذا ننسى أو كيف ممكن أن ننسى هذا الموضوع؟! قد يكون أمراً طبيعيّاً، إذا حصل مرّة كلّ فترة. لكن في الواقع مرض النسيان مرتبط بعاملين أساسين: الناحية الجسديّة والناحية النفسيّة. وما سنعرّفكم عليه عبر موضوعنا من موقع صحتي، الأسباب النفسيّة التي تجعلكم تصابون بالنسيان، وسنقدّم لكم بعض النصائح التي من الممكن أن تساعدكم على الحد من هذه المشكلة.  

 

الأسباب النفسيّة للنسيان

- إصابة الشخص بمرض الاكتئاب مع ما يتضممّنه من الشعور المستمر بالحزن وعدم إيجاد هدف معيّن للعمل عليه، وعدم الاستمتاع بالقيام حتى بالأمور المحبّبة لديه، والنسيان هو واحد من الأمور التي ينطوي عليها مرض الاكتئاب.

- الضغط النفسي المصحوب بقلق وتوتر مستمرّ من الممكن أن يسبّب خللاً في الذاكرة وفي التفكير وحتى في القدرة على التركيز أو الانتباه.

- إصابة الشخص بمرض ثنائي القطب والانفصام

- كثرة الانشغالات اليوميّة والضغوط

- اضطرابات في النوم وبسبب عدم النوم لساعات كافية أي ما بين 7 إلى 8 ساعات

- إجهاد التفكير بالأحداث الماضية أو الحاضرة أو المستقبليّة

   

كيف يمكن الوقاية من مشكلة النسيان؟

- تدريب اليقظة العقليّة على التفكير باللّحظة التي تعيشونها

- تحديد أهدافكم جيّداً

- تجنّب التفكير في الماضي البعيد

- النوم لساعات كافية خلال اليلي ولا مانع من أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار لإراحة الذهن

- تدريب التفكير من خلال عدّة تمرينات تركيز كالعدّ التنازلي من 100 إلى 1، أو مثلاً تمييز الاختلافات بين الصور

- لا تفكّروا بالعمل بعد الانتهاء من دوام العمل

- قوموا بتدوين جدول بالأعمال اليوميّة لديكم

 

لديكم تساؤلات حول المشاكل أو الاضطرابات النفسية؟ الأخصائيون يمكن أن يجيبوا عنها من خلال استشارة الكترونية تحجزونها عبر موقع www.sohatidoc.com

 

لقراءة مزيد من المقالات عن الصحة النفسية اضغطوا على الروابط التالية:

علامات تشير الى أنّكم تعانون من جنون العظمة!

هل سمعتم عن متلازمة توريت من قبل؟

هل تعلمون ما هو النوم القهريّ؟

‪ما رأيك ؟
من انوثة