هذه الأطعمة توفر لكم كمياتٍ كبيرة من الزنك...لا تهملوها!

هذه الأطعمة توفر لكم كمياتٍ كبيرة من الزنك... لا تهملوها!

الزنك هو معدن أساسي مكوّن من أكثر من 300 إنزيم مع وظائف مفيدة للجسم تشمل التئام الجروح، وظيفة الجهاز المناعي، بناء البروتينات الحمض النووي، تعزيز الخصوبة عند البالغين والنمو عند الأطفال. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى توقف النمو، الإسهال، العجز الجنسي، تساقط الشعر، مشاكل العين والجلد، ضعف الشهية وضعف المناعة. وعلى العكس من ذلك، فإن استهلاك الكثير من الزنك يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والقيء وفقدان الشهية وتشنجات البطن والإسهال والصداع على المدى القصير، ويمكن أن يعطل امتصاص النحاس والحديد على المدى الطويل.

 

لقراءة المزيد حول التغذية اضغطوا على الروابط التالية:

النظام الغذائي الصحي يجنّبكم هذه الأمراض

صحّحوا معلوماتكم حول التغذية السليمة!

هذا ما يجب أن تعرفوه عن الدهون الغذائية!

‪ما رأيك ؟
من انوثة