هل تعرفون أين يوجد الفيتامين د في الغذاء؟

هل تعرفون أين يوجد الفيتامين د في الغذاء؟

الفيتامين D هو أحد أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهو من العناصر التي تلعب دوراً مهماً جداً في الحفاظ على صحة العظام والعضلات في الجسم كما أنه يساهم أيضاً في تحسين صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة. وبالتالي يساهم في حماية الجسم من العديد من أنواع الأمراض التي يمكن أن تصيبه والعدوى الفيروسية والبكتيرية التي يمكن أن تنتقل إليه.

ويساعد الفيتامين D أيضاً في تعزيز صحة القلب وفي الحماية من تصلب الشرايين، وهو أيضاً يعز~ز امتصاص الجسم لمادة الكالسيوم وطريقة التعامل معها مما يؤثر بشكل إيجابي على بناء العظام وصحتها. ومع العلم أن معظم كمية الفيتامين D الموجودة في الجسم يتم إنتاجها تحت الجلد عند التعرّض إلى أشعة الشمس، إلا أن الحصول عليه يمكن أن يتم من خلال تناول بعض الأنواع الغذائية التي نعرّفكم عليها في هذا المقال.


المزيد حول الفيتامين د في هذه الروابط:

أضرار الافراط في تناول الفيتامين د على صحتّكم... احذروا منها!

لزيادة مستوى فيتامين د في جسمكم... ادرجوا هذه الاطعمة في نظامكم الغذائي!

هل يمكن أن يساعد فيتامين د في الحدّ من مخاطر فيروس كورونا؟

‪ما رأيك ؟
من انوثة