إذا كنتِ قد لجأت الى العديد من الحميات الغذائية بهدف إنقاص الوزن الزائد وكانت النتائج مخيّبة للآمال، سوف نعرّفكِ في هذا الموضوع من موقع صحتي على رجيم الخسّ والخيار السهل والفعّال والذي سيساعدكِ حتماً على الوصول الى هدفكِ في الرشاقة المطلوبة.
ما هو رجيم الخس والخيار؟
تكمن أهمية رجيم الخس والخيار لانقاص الوزن، في احتوائه على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساعد على كبح الشهية وبالتالي تناول كميات أقلّ من الأطعمة، حيث أن هذه الخضار تحتوي بطبيعتها على مكونات ومركبات فعّالة تحدّ من الرغبة على تناول المزيد من الطعام، وتساعد على حرق الدهون ومدّ الجسم بالسوائل الضرورية أثناء عملية فقدان الوزن. كما نشير الى أن هذه الخضروات الداكنة المنخفضة في السعرات الحرارية، تتميّز بقدرتها العالية على تحفيز عملية الأيض بفعالية.
كيف يمكن إعتماد رجيم الخس والخيار لانقاص الوزن؟
يعتمد هذا الرجيم على الإكثار من تناول الخس والخيار لا سيما بين الوجبات، أو في حال الشعور بالجوع، ما يساعد على انقاص الوزن الزائد من جهة، ويمدّ الجسم بالكثير من الفيتامينات الضرورية من جهة أخرى. ولإعتماد هذه الحمية، من الممكن اللجوء الى إحدى هذه الخيارات وفق كلّ وجبة:
الإفطار:
- بيضتان مسلوقتان + شريحة خبر التوست للرجيم.
- أو قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم + حبة طماطم طازجة + كوب من عصير البرتقال الطازج.
- أو كوب من الكورن فليكس بالحليب + ثمرة برتقال طازج.
- أو قطعة كيك صغيرة + كوب حليب قليل الدسم.
الغداء:
- قطعة صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء + كوب عصير برتقال طازج.
- أو قطعة كبيرة من اللحم المشوي + طبق الخضار المسلوق + كوب عصير ليمون ونعنع.
- أو فرخ سمك مشوي + سلطة خضار + كوب من عصير التوت.
العشاء:
- طبق معكرونة بالخضار.
- أو طبق معكرونة بصدر الدجاج المشوي وصلصة الطماطم.
- أو طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.
إليكِ المزيد من الحميات الفعّالة من صحتي:
كيف يساعدكم التفّاح الاخضر على خسارة الوزن الزائد؟
ما رأيك ؟