رجيم الماء مفيد للتخلص من الوزن الزائد... ولكن!

الماء هو مصدر الحياة للانسان، فالانسان يمكنه ان يعيش اسابيع بدون طعام ولكنه يعجز ان يتجاوز 3 ايام بدون ماء، حيث ان الماء يشكل 65% من تكوين جسم الانسان ويشكل 85% من وزن المخ  و80% من الدم و70% من العضلات.

 

كيف تساعد المياه على حرق الدهون؟

 

هناك دراسة اثبتت ان شرب 500 ملل  لتر من الماء البارد يرفع معدل الأيض الغذائي بنسبة 30% لمدة 30-40 دقيقة، وهو ما يعادل 24 سعرة حرارية. وبما انه من المفترض ان يشرب الإنسان من 2.5 الى 3.5 لتر يوميا، فإن كمية السعرات الحرارية التي تحترق من شرب الماء شيء خارج سيطرتك ويجب ان تدعه لظروفه. 

 

ما هو رجيم الماء؟ 

 

رجيم الماء هو رجيم يمارسه الأشخاص الذين يودّون خسارة الوزن بشكل سريع ودون جهد أو تعب٬ فيكتفون بشرب الماء فقط لبضعة أيّام٬ ثمّ يبدؤون بتناول الفواكه أو الخضروات بعد خسارة الوزن. إضافة الفاكهة إلى حمية الماء غير متوفّرة في جميع حميات الماء٬ فبعضها تحتوي على الماء فقط٬ وبعضها تمكِّنك من تناول التفاح مع الماء٬ وهذا النّوع من الرجيم أو الحمية الغذائية شبيه إلى حدٍّ كبير بالصّوم.

 

فوائد شرب الماء للتخسيس 

 

- يساعد شرب الماء على التقليل من شهيّة الإنسان للطعام، فشرب الماء بكمّيّات تناسب الجسم يعني التقليل من الشعور بالجوع

 

- الماء له علاقة وطيدة في صحّة الجهاز الهضميّ والمساعدة على الهضم، وهذا يعني الشعور بالراحة وعدم الشعور بالانتفاخ، أوعسر الهضم وكذلك التقليل من الاضطرابات الهضمية

 

- يقلل الماء من الكولسترول في الجسم، وخاصّةً إذا ماتمّ تناوله على الريق صباحاً، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن، وسلامة القلب والشرايين

 

- الماء يساعد الكبد في تحويل الدهون إلى طاقة، وبالتالي التقليل من الدهون المتراكمة وتقليل الوزن، وعدم تناول الماء يعني تركز الماء في الكليتين والإضرار بها وكذلك زيادة العبء على الكبد لحرق المزيد من الدهون. 

 

- شرب الماء بكثرة يعمل على منع احتباس السوائل بالجسم، وعدم تناول الجسم لكمية مناسبة من الماء يعني احتفاظ الجسم بجزء منه وهذا يعني زيادة في وزن الشخص

 

- شرب الماء بكثرة يكافح الإمساك وبالتالي إزالة السموم والتقليل من انتفاخ البطن

 

- شرب الماء بكميات وفيرة يمدّ الجسم بالحيوية والنشاط اللازمين لممارسة الحياة اليومية وذلك من خلال تخليص الجسم من السموم المتراكمة به وبالأخص في فترة الصباح الباكر، فعند شرب كوبين من الماء على الريق صباحاً يتخلّص الجسم من السموم المتراكمة به وبالتالي يعطي الجسم الطاقة لممارسة التمارين الرياضيّة