اليوسفي هو من أنواع الحمضيّات التي تشبه البرتقال كثيراً في مظهرها وطعمها، وهذه الفاكهة مفيدة للجسم وذلك بفضل غناها بالعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائيّة. وللتعرّف على مزايا اليوسفي في عملية خسارة الوزن الزائد، إليكِ هذا الموضوع المفصّل من موقع صحتي.
ما هي أبرز فوائد اليوسفي للرجيم؟
يملك اليوسفي الكثير من الخصائص الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن الزائد، ومن أبرزها:
- يعدّ اليوسفي من أنواع الأطعمة المنخفضة جدّاً في السعرات الحرارية، حيث أن الثمرة الواحدة المتوسطة منه تحتوي على ما يقارب 50 سعرة حرارية فقط.
- يحتوي اليوسفي على كميات عالية من الألياف الطبيعية، ما يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول ويحدّ بالتالي من الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة، لا سيما الدسمة والضارّة منها.
- فاكهة اليوسفي ضرورية لتسهيل عملية الهضم بشكل مثالي، ما يزيد من معدلات الأيض.
- يعمل اليوسفي على تنشيط الأمعاء وتسهيل حركتها مما يساعد على تخليص الجسم من السموم بوقت أسرع.
- ثمرة اليوسفي منخفضة جداً في نسبة الدهون، ما يحمي من التعرّض لزيادة الوزن.
- يعمل اليوسفي كمضاد للأكسدة وهذه ميزة مهمة لحرق الدهون وحماية الجسم من الامراض الضارّة.
رجيم يحتوي على فاكهة اليوسفي
من الممكن الإستفادة من فاكهة اليوسفي لخسارة الوزن، من خلال الإلتزام بهذا البرنامج الغذائي الذي يساعدك على خسارة حوالي 5 كيلوجرامات خلال أسبوعين:
- الإفطار: كوب من الحليب الخالي من الدسم + ثمرة يوسفي كاملة + قطعة واحدة من الجبن الأبيض + نصف رغيف خبز.
- وجبة خفيفة: 3 ثمار من اليوسفي.
- الغداء: ربع دجاجة مسلوقة أو سمك مشوي أو قطعتين لحم مسلوق + 4 ملاعق أرز بني + طبق سلطة.
- وجبة خفيفة: 3 ثمار من اليوسفي.
- العشاء: ثمار اليوسفي عدد 2 + كوب من اللبن المنزوع الدسم.
إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد اليوسفي:
8 فوائد مُدهشة للمندرين على صحّة الحامل!
6 فوائد تجعل من اليوسفي فاكهةً مثالية للرجيم
ما رأيك ؟