لا شك ان النجمة التركية بيرين سات من اكثر النجمات جمالاً ورشاقة، ولكي تحافظ على قوامها فهي تتبع نظاماً غذائياً نكشف لك عنه في هذا الموضوع من موقع صحتي لكي تستطيعي انت ايضاً ان تحققي اهدافك من ناحية القوام الرشيق. وما تنصح به بيرين بشكل اساسي هو السيطرة على تناول اللحوم والخبز مع الحرص على تناول الخضار بكثرة ما يساعد على زيادة جمال البشرة. اما اكل الليل فممنوع بالنسبة لبيرين، وهي تمارس الرياضة باستمرار. واليك تفاصيل الحمية الخاصة ببيرين من موقع صحتي والتي تطبقها لمدة ٣ ايام كما هو البرنامج ومن ثم يتم تكرار البرنامج نفسه.
اليوم الاول:
- الافطار: تناولي قطعة خبز حبوب كاملة مع ملعقة صغيرة من الزبدة ونصف كوب من عصير الغريب فروت وكوب من القهوة او الشاي دون سكر.
- الغداء: تناولي نصف حصة من التونه مع قطعة خبز ونصف حبة موز وكوب من الشاي او القهوة دون سكر.
- العشاء: للعشاء تناولي صدر دجاج مشوي مع كوب من البازلاء المسلوقة وتفاحة وكوب من عصير الجريب فروت.
اليوم الثاني:
- الافطار: تناولي قطعة خبز مع بيضة مسلوقة ونصف حبة موز وكبة من القهوة او الشاي دون سكر.
- الغداء: تناولي قطعتين من الخبز مع كوب حليب وكوب من الشاي او القهوة دون سكر.
- العشاء: تناولي قطعة نقانق مع القليل من البروكولي المسلوق واشربي كوباً من عصير الجريب فروت مع نصف حبة موز.
اليوم الثالث:
- الافطار: تناولي قطعة من الخبز مع قطعة جبنة خالية من الدسم مع كوب من الشاي او القهوة دون سكر وتفاحة خضراء.
- الغداء: تناولي قطعة خبز مع بيضة مسلوقة وكوب من القهوة او الشاب دون سكر.
- العشاء: تكون الوجبة مؤلفة من حصة من السمك المشوي مع كوب عصير غريب فروت ونصف حبة موز.
وتحرص بيرين سات على شرب كميات كبيرة من المياه للحفاظ على نضارة بشرتها وقوامها.
اليكم المزيد من طرق الحصول على الرشاقة من موقع صحتي:
حققوا رشاقتكم باسبوع واخسروا ٣ كيلوغرامات!
ما رأيك ؟