4 فواكه لا تترددي بتناولها خلال الحمل... فوائدها كثيرة!

لا شكّ في انكِ على علم بأن أهمّ شيء خلال الحمل هو النظام الغذائي الذي تتبعينه والأطعمة التي تدخل جسمكِ، ومن الضروري أن تكون صحية لتمدّ جنينكِ بالغذاء اللازم.

الفواكه من المغذيات الضرورية لكِ عموماً وخلال فترة حملكِ خصوصاً، لذلك تعرفي في السطور التالية على أهمّ الفواكه التي تعزّز صحّتك خلال الحمل:

 

• الكيوي

•  

هذه الفاكهة تتضمّن العديد من المواد المضادة للأكسدة، كما تحتوي على فيتامين "د" القابل للذوبان في الماء، وتحتوي أيضاً على فيتامين "س" الذي يساعد على محاربة الجذور الحرة في جسمكِ، إضافةً إلى نسبة عالية من الألياف التي تحتاجين إليها خلال الحمل.

لهذه الأسباب، فإن الكيوي ممتازة لتعزيز مستويات الطاقة وتقوية جهاز المناعة خصوصاً في فترة حملكِ.

 

• الرمان

•  

يساعد على وقاية جسمكِ من الإصابة بالإمساك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.

تناولي كوباً واحداً من حبوب الرمان، فهو يحتوي على نسبة 25% من احتياجك اليومي من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم.

ويعدّ الرمان من المغذيات التي تحتوي على فيتامين "ك" الذي يساعد في تقوية العظام سواء لكِ أو للجنين.

 

• العنب

•  

يُعتبر العنب من الفواكه المهمة جداً لكِ خلال فترة الحمل، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفسفور والحديد الذي يفيد في حال سوء الهضم والإمساك.

كما يساعد العنب في تكوين عظام وأنسجة جنينكِ بشكلٍ سليم بالإضافة إلى احتوائه على عناصر غذائية مهمة منها فيتامينات "أ" و"ب6" و"ج" والفوليك.

 

• البرتقال

•  

احرصي على تناول البرتقال خلال فترة حملكِ؛ إذ يحدّ من إصابتكِ بالأمراض المعدية مما يزيد نسبة مناعة جسمكِ.

كذلك، يحميكِ البرتقال خلال الحمل من الإصابة بالإمساك. ويساهم في تزويد جسمكِ بكميّة كبيرة من السوائل التي يمتصّها الجنين.

 

عدّدنا لكِ أبرز الفواكه التي تعزز صحّتكِ خلال فترة الحمل، وطبيبكِ من شأنه ان يؤكّد لكِ صحّة هذه المعلومات المذكورة ويمكنه ان يمدّك بمعلومات إضافية في هذا الخصوص.

 

اقرأوا المزيد عن النظام الغذائي للحامل على هذه الروابط:

 

5 انواع من الفواكه امتنعي عنها أثناء حملك