تشعر المرأة الحامل بالغثيان وهو من الاعراض الطبيعية والمزعجة خلال فترة الحمل. ويستمر الغثيان حتى الشهر الرابع. ولكن قد لا تدركين انك تقومين ببعض الافعال الخاطئة التي تزيد من الغثيان في فترة الصباح. تعرّفي عليها من خلال هذا المقال من موقع صحتي.
امور عليك تجنّبها
تشعرين اجمالا بالغثيان لدى الاستيقاظ لان المعدة تكون فارغة. والحل يكون بتناول الطعام ولكن ليس اي طعام. تجنّبي هذه الاخطاء لتتخطي الغثيان الصباحي:
- لا تتناولي المشروبات او الاطعمة الساخنة صباحا او السكريات والمحليات وكذلك الاطعمة الحارة فهي تزيد من حدة الغثيان وتؤدي الى القيء. وينصح بتناول النشويات كالكعك او التوست المحمص او المعكرونة. ويمكنك ان تضعي بجانبك قطعا من البسكويت المالح او بعضا من الفواكهة المجففة كي تتناوليها في الصباح قبل مغادرة السرير والتي من شأنها تقليل الشعور بالغثيان.
- لا تتناولي الطعام بكميات كبيرة دفعة واحدة.
- تجنبي تناول السوائل مع الطعام لان شرب كميات كبيرة من السوائل اثناء الاكل يزيد الغثيان لدى الحامل.
- الجوع والانهاك من الاسباب التي تزيد الامر سوءا. لا تتركي نفسك تجوعين كثيرا.
- الانتقال بالمواصلات التي تستغرق وقتا طويلا تزيد من حدة الغثيان في الصباح. كما ان الاجهاد والتوتر اللذين تشعرين بهما في الصباح قبل الوصول الى عملك يزيدان من حدة الغثيان. فحاولي الاستيقاظ باكرا وتنظيم وقتك حتى لا تسرعي كي لا تتأخري عن العمل.
- عدم تناول الكثير من المياه والسوائل الصحية لتعويض القيء ما يسبب جفاف الجسم ويزيد من الشعور بالغثيان.
- تناول عصير البرتقال او الليمون يزيد من الاحساس بالغثيان
- النهوض من السرير فجأة
يمكنك الاستفادة من الزنجبيل الذي يعتبر احد اهم الوصفات التي تخلّصك من غثيان الحمل. وهو يملك فعالية ادوية تهدئة المعدة. ويمكن اعتباره من ابرز علاجات الغثيان عند الحوامل. كما يمكن للموز الذي يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين B6 ان يخفف من الغثيان.
اليكم المزيد من المعلومات عن المرأة الحامل من خلال الروابط التالية:
احذروا هذه الاشاعات حول غذاء الحامل!
د. ساندرا الحاج تشرح عن أهم المغذيات التي تحتاجها المرأة الحامل
231101092655646~.jpg)
ما رأيك ؟