المرأة الحامل تتنبّه كثيرا من الاطعمة التي يجب ان تتناولها في خلال فترة الحمل لان بعضها مضرّ لصحتها ولصحة الجنين ويجب ان تتجنّبها. ولكن ماذا عن اللبن؟ وهل هو مفيد لصحتها؟ اكتشفي ذلك من خلال هذا المقال من موقع صحتي.
فوائد اللبن للحامل
يعتبر اللبن من اهم المواد الغذائية للحامل نظرا لما يحتويه من معادن وفيتامينات تقوّي الجسم وتقيه من الامراض ولاسيما في فترة الحمل. واليك بعض هذه الفوائد:
- يزيد اللبن مناعة الحامل وجنينها. ويجعل جسمها مقاوما للجراثيم والفيروسات بشكل كبير لانه يزيد من كمية البكتيريا النافعة. كما ان اللبن يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C المعروف بقدرته على تقوية المناعة.
- اللبن يحمي الجنين والأم من هشاشة العظام التي من الممكن ان تصيب الحامل نتيجة نقص المواد الغذائية، ولاسيما فيتامين D.
- يساعد اللبن على حماية وتنشيط عمل الجهاز الهضمي للحامل. فهو يخلّصها من النفخة وسوء الهضم اللذين تعاني منهما الحامل في هذه الفترة.
- اللبن يمنع تساقط شعر الحامل لانه يُغذّي البصيلات التي تحافظ على بقاء الشعرة، وبالتالي زيادة نموّها.
- اللبن يعدّ غذاء مفيدا للبشرة ايضا، اذ يحافظ على نضارة بشرة الحامل، ويزيل الشحوب والتعب عن وجهها.
- اللبن يخفّض ايضا تشنجات العضلات التي تحصل للحامل.
- يحسّن قدرة خلايا الدماغ، بسبب احتوائه على اليود.
- يحافظ على أسنان الحامل من التسوّس، ويحميها من أمراض اللثة، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
- من شأن اللبن ايضا ان يزيد نسبة البروتين في جسم الجنين، الامر الذي يساهم في إنجاب طفل ذي وزن جيد وأنسجة مكتملة.
- شرب اللبن يزيد من طول الجنين. فقد اثبتت الابحاث بان شرب كوب واحد فقط من اللبن يوميا خلال فترة الحمل يمكن أن يؤثر في طول الولد في مرحلة البلوغ.
- ان تناول المرأة الحامل اللبن باستمرار يزيد نسبة هرمون البرولاكتين او هرمون الحليب لديها ويساعدها على إرضاع طفلها بشكل جيد بعد الانجاب.
اليكم المزيد من المعلومات عن غذاء الحامل عبر موقع صحتي:
احذروا هذه الاشاعات حول غذاء الحامل!
231101092655646~.jpg)
220628041511449~.jpg)
ما رأيك ؟