إضافة إلى طعمه اللذيذ، يعرف الجزر بفوائده الصحية نظراً لاحتوائه على الماء والفيتامينات والمعادن الضرورية. من بين الخضراوات المتعددة والتي تساعد في خسارة الوزن، سنعرّفكم اليوم في ما يلي من موقع صحتي إلى العلاقة التي تربط ما بين الجزر والرجيم لتتناولوه يومياً في نظامكم الغذائي وتستفيدون منه.
- يحتوي كوب الجزر المفروم على كمية قليلة من السعرات الحرارية، وهذا ما يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع. لذلك ينصح بتناول الجزر صباحاً على الإفطار مع توست والقليل من الأجبان المنخفضة الدسم.
- يعتبر الجزر غنيّ بالألياف وهي بدورها تساهم في السيطرة على الوزن وهذا ما يساعد على الشعور بالشبع بوقت قصير. تساعد الألياف في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وينصح بها لجميع الذين يريدون خسارة الوزن.
- يحتوي الجزر على كميات كبيرة من الماء، يساعد الجزر على الشعور بالشبع كما وأنه يوفّر كمية جيدة من الماء التي يحتاجها الجسم بالإجمال ويقلل من حدة الشهية.
- يمد الجزر الجسم بالطاقة، ولذلك يمكنكم تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات في فترة ما بعد الظهر من أجل التخلص من الوجبات الخفيفة المضرة والتي تقود إلى زيادة في الوزن.
- يحتوي الجزر على كمية عالية من السكريات مقارنة بأصناف أخرى من الخضراوات، إلا أنه الأفضل من نوعه في محتوى السكريات. يضم الكوب الواحد من الجزر 6 غرامات من السكريات بالإجمال لذلك يمكنكم تنوله براحة خلال اليوم ولن تكسبوا الوزن من ذلك.
اليكم من موقع صحتي حميات غذائية عديدة:
هل من الممكن أن تجرّبي رجيم القرع؟
تخلصي من الدهون المتراكمة في أسبوع!
بعد قراءة هذا الموضوع سيصبح الجزر أولوية في حميتكم الغذائية!
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟