تختلف الحميات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن بوقت قياسي وبطريقة صحيّة، ومن أنواعها الرجيم الألماني الذي يعدّ من الأنظمة الغذائية المتكاملة التي تمنح الجسم جميع العناصر الغذائية الضرورية له، والتي تمنح القدرة على خسارة حوالي 5 كيلوغرامات خلال أسبوع واحد فقط.
ماذا عن مزايا الرجيم الألماني وكيف يمكن إعتماده؟
يتميّز الرجيم الألماني بأنه يساعد على التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم بفعالية، وهو يحمي الفرد من الشعور بالإرهاق حيث أنه يمنح الجسم العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاجها. وللتمتّع بالجسم الرشيق والمتناسق، لا بدّ من الإلتزام بهذا البرنامج الغذائي التالي:
- وجبة الإفطار:
بيضة + عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة دون سكر ومن المسموح تناول شريحة توست مرتين أسبوعياً فقط.
- وجبة الغداء:
طبق كبير من السلطة الخضراء + شريحة من الدجاج أو اللحم المشوي أو السمك المشوي أو المسلوق. نشير الى أنه يسمح بتناول 5 ملاعق من الأرز لمرّة واحدة أسبوعياً فقط.
- وجبة العشاء:
يسمح في هذه الفترة بتناول أيّ نوع من الفواكه المسموح بها مثل الجوافة والكمثري والموز والتفاح والبرتقال، إضافة الى كوب من الزبادي الخالي من الدسم من دون أيّ كمية محددة.
نصائح لضمان نجاح الرجيم الألماني
أثناء إتباع الرجيم الألماني وللحصول على أفضل النتائج، لا بدّ من الإلتزام ببعض النصائح الصحيّة ومن أبرزها:
- ضرورة النوم لما لا يقلّ عن 8 ساعات يومياً .
- الحرص على ممارسة رياضة المشي يومياً ولمدّة ساعة على الأقلّ.
- الإنتظام على شرب كميات كافية من المياه بما لا يقلّ عن ليترين في اليوم الواحد.
- من الممكن تناول المأكولات الخفيفة والمتوسطة بين الوجبات الرئيسية، ومن المسموح أيضاً شرب الشاي أو القهوة في الصباح من دون إضافة أي كميات من السكر أو الحليب.
إليكم المزيد من الحميات الصحيّة والفعّالة من صحتي:
هل سمعتم بالرجيم الالماني؟ هذا ما يجب ان تعرفوه عنه
ما رأيك ؟