يتمّ وصف رجيم الثلاثة أيّام بـ"السحري" نظراً لقدرته على التخلّص من عددٍ هائل من الكيلوغرامات في وقتٍ قصير جداً، في ثلاثة أيّام كما يدلّ إسمه. يكمن سرّ هذا الرجيم في اختيار الأطعمة الغنيّة بالبروتين والدّهون الصحية والإمتناع عن تناول الكربوهيدرات والدّهون المشبعة.
في المقابل، تتّسم حمية الثلاثة أيّام ببعض المخاطر الصحّية التي نذكر أبرزها في هذا الموضوع من موقع صحتي.
بطء عمليّة الأيض
من المخاطر التي يسبّبها رجيم الثلاثة أيّام، أنّه يؤدّي إلى إبطاء عمليّة الأيض في الجسم وذلك لأنّه منخفض جداً بالسعرات الحراريّة.
بعض المشاكل الصحّية
ربّما تكون الحمية التي تتضمّن سعراتٍ حراريّة منخفضة، خطرة على البعض وقد تسبّب بعض المشاكل الصحّية. يُشار إلى أنّه يُمكن العمل برجيم الثلاثة أيّام للأشخاص الذين لا يعانون من أيّ مشاكل صحّية مطلقاً؛ حيث يعاني البعض من مرض السكري أو الضّغط المرتفع أو الأنيميا، وهذه الأمراض تحتاج إلى اتّباع حميةٍ غذائيّة معيّنة يقرّرها الطبيب.
قد تكون النتائج غير فعّالة
من الممكن أن تكون نتائج رجيم الثلاثة أيّام غير فعّالة، وعادةً ما تكون قصيرة المدى أيضاً.
تقلّبات في الوزن
يُمكن أن يؤدّي رجيم الثلاثة أيّام إلى تقلّباتٍ في الوزن؛ عبارة عن انخفاضٍ في الوزن وارتفاعه بسرعة وهو ما يُعرف بنظام اليويو.
تتضمّن السكريات والدهون
تتضمّن حمية الثلاثة أيّام بعض الأطعمة التي تحتوي على السّكر والدّهون مثل الأيس كريم؛ وهنا تكمن خطوة هذا الرجيم الذي ينبغي أن يكون خالياً من هذه الأطعمة بالذات أو يُنصح بتناوله قليلاً وبشكلٍ معتدل جداً.
يضرّ من يعانون من حساسيّةٍ على الكافيين
يُعتبر رجيم الثلاثة أيّام مضراً وغير مناسب لهؤلاء الذين يعانون من حساسيّةٍ ضد الكافيين.
أخيراً، فإنّ هذا النوع من الرجيم يعتمد في الأساس على خسارة الوزن نتيجةً للنقص المفاجئ في السّعرات الحراريّة؛ وبعض هذا الوزن ربّما يكون دهوناً، ولكن الغالبيّة منه سوف تكون من خلال فقد الماء.
لقراءة المزيد عن الرجيم إضغطوا على الروابط التالية:
لخسارة الوزن بسرعة وحرق الدهون بفعالية... الرجيم النباتي هو خياركم الامثل!
ما رأيك ؟