من المعروف انّ العدس يحتوي على قيمٍ غذائية عالية وهو من أغنى الأطعمة في ما يتعلّق بالغذاء الذي يحتاج إليه جسمكِ. في هذا المقال من صحتي سنسلّط الضوء على فوائد العدس الصّحية خصوصاً في مجال خسارة الوزن.
فوائد العدس
يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتينات، الفيتامينات، الألياف، المعادن والحديد.
وفي كوبٍ واحد من العدس، هناك 35 في المئة من احتياجات جسمكِ اليومية للحديد، كما يحتوي العدس على نسبةٍ عالية من الكالسيوم التي تساعد في بناء عظامكِ ونموّها، وتحميها من هشاشتها وسرعة تكسرها.
كذلك يساهم في خسارة الوزن؛ فإنّ تناول كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على 230 سعرة حرارية وهذه النسبة لا تُعتبر عالية.
في المقابل، يمنحكِ هذا الكوب الشّعور بالشبع لفترة طويلة وانسداد الشهية وتأخّر الجوع. كما يساعد في الإسهال وبالتالي يخلّص جسمكِ من ترسب الأغذية، كما يساهم في حرق الدهون.
ما هو رجيم العدس؟
انطلاقاً من كلّ ما ذُكر، عمل أخصائيو التغذية على إدخال العدس في كلّ الحميات التي تساعد في تقليل الوزن بشكلٍ سريع وصحّي.
وتبيّن ان العدس يمكّنكِ من إنقاص 12 كيلوغراماً في شهرٍ واحد، وكلّ ما عليكِ فعله هو اتّباع النظام التالي:
- على وجبة الفطور، تناولي نصف كوبٍ من الحليب خالي الدّسم مع ثمرة جريب فروت.
- على وجبة الغداء، سلطة خضراء من دون زيت مع طبقٍ من شوربة العدس، ويمكنكِ إضافة بعض الخضار المشوية عليها.
- على وجبة العشاء، تناولي طبق سلطة خضراء مع الجبن القريش.
التزمي برجيم العدس للحصول على جسمٍ رشيق وصحّي.
اقرأوا المزيد عن العدس على هذه الروابط:
حضروا العدس البرتقالي واستفيدوا من قيمته الغذائية!
أي طريقة هي الأفضل لطبخ العدس؟
شوربة العدس الاصفر ذات فائدة كبيرة... اكتشفي طريقة تحضيرها على الأصول!
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟