إذا كان طفلك يعاني من السمنة، فمن الضروري أن تهتمي بنظامه الغذائي وتفرضي عليه حمية غذائية لخفض وزنه وحمايته من أمراض محتملة قد يصاب بها في المستقبل. ويقدّم لك موقع صحّتي في مقال اليوم جدولا يتضمّن حمية مقسّمة على خمس وجبات في اليوم بحيث لا يشعر الطفل بالجوع وقساوة الحمية، كما لا يؤثر ذلك على صحته ومستواه الدراسي والتعليمي. وتحتوي هذه الحمية على كل المواد والعناصر الغذائيّة الضروريّة لطفلك لكن بأقل قدر من السعرات الحراريّة والدهون غير المفيدة.
أولاً: وجبة الإفطار
- طبق كورن فليكس
- كوب من الحليب قليل الدسم محلّى بملعقة عسل نحل طبيعي بدلاً من السكر
- عنقود عنب صغير
ثانياً: في المدرسة
- سندويش حبش وهو عبارة عن شريحتان توست داخلهما شريحة دجاج حبش وشريحة جبن وشرائح طماطم وخيار وخس
- كوب من عصير البرتقال
ثالثاً: وجبة الغداء
- صدر دجاج مشوي
- بطاطا مشوية بدلاً من المقلية
- طبق تبولة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
رابعاً: وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء
- كوب من عصير الموز والفراولة مع الحليب قليل الدسم، ويدخل في تكوينه إصبع موز واحد وخمسة حبات من الفراولة
- يمكن إضافة 3 قطع بسكويت القمح كمكمل غذائي
خامساً: وجبة العشاء
- طبق معكرونة سباغيتي باللحم المفروم ومكوناته هي: ٣٠ غرام من اللحم المفروم وكوب معكرونة سباغيتي مسلوقة وصلصة طماطم وكوب حليب قليل الدسم.
للاطلاع على المزيد من المعلومات حول الحميات الغذائية اضغطوا هذا الرابط
ما رأيك ؟