فوائد الرّجيم النباتي عديدة ومتنوّعة... إليكم أبرزها

يميل البعض إلى النّظام الغذائي النباتي سعياً وراء إنقاص الوزن، وفقاً للاعتقاد الشائع بأنّ الخضار والسّلطات تُخلّص الجسم من الوزن الزائد على عكس الطّعام المليء بالدّهون.

 

وللرّجيم النباتي فوائد عديدة ومتنوّعة ينبغي الاطّلاع عليها، حيث نعدّد أبرزها في هذا الموضوع من موقع صحتي.

 

إنقاص الوزن

 

إنّ اتّباع نظامٍ غذائي نباتي منخفض السكريات والدّهون، يُساعد في إنقاص الوزن بصورةٍ طبيعيّة لأنّه يزيد من استهلاك الألياف، الفيتامينات والمعادن.

 

يقي من الكوليسترول

 

يحتوي الرّجيم النباتي على نسبةٍ قليلةٍ من الدّهون المشبّعة على عكس النّظام الغذائي الحيواني.

 

ويُشار إلى أنّ الجسم يحتاج إلى كمّيةٍ قليلةٍ من الكوليسترول لكي يؤدّي وظيفته، ولكن توجد كمّيةٌ كبيرةٌ منه في المُنتجات الحيوانيّة وهذا الأمر يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب ويُضاعف احتمال التعرّض للعديد من المشاكل الصحّية نتيجة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم.

 

يُحسّن صحّة الجهاز الهضمي

 

يُعرف الرّجيم النباتي باحتوائه على نسبةٍ كبيرةٍ من الألياف الضروريّة لتحسين صحّة الجهاز الهضمي.

 

ويعمل النّظام الغذائي النباتي على زيادة كمّية الألياف الضروريّة أيضاً لامتصاص الكوليسترول الضارّ ويُمكن الحصول عليه عن طريق تناول العدس، الفول، الفواكه، الخضار والمكسّرات.

 

يُقلّل فرص الإصابة بالسكري

 

يرتبط الالتزام باتّباع الرّجيم النباتي بتقليل فرص الإصابة بمرض السكري، وذلك لأنّه يحتوي على نسبةٍ منخفضةٍ من السّعرات الحراريّة.

 

يُعالج ضغط الدم المرتفع

 

يُساهم الرّجيم النباتي في علاج ضغط الدم المرتفع عن طريق التقليل منه، انطلاقاً من أنّه يحدّ من كمّية الصوديوم في النّظام الغذائي لأنّه يهدف إلى خفض استهلاك اللحوم وزيادة تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين.

 

مفيد لصحّة القلب والشرايين

 

يحتوي الرّجيم النباتي على نسبةٍ جيّدة من الأوميغا 3 الهامّة لصحّة القلب والشرايين.

 

فتناول الأحماض الدهنيّة أوميغا 3، يُقلل من أمراض القلب والسّكري، إرتفاع ضغط الدم وغيرها من المشاكل الصحّية المزمنة.

 

يُقاوم السرطان

 

يُساعد النّظام الغذائيّ النباتي في التقليل من معدّل الدّهون المُستهلك، وهيه تُعدّ من الوسائل التي تُجنّب الإصابة بالسّرطان بعدما تمّ ربط المنتجات الحيوانيّة بالإصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي.

 

على الرّغم من كلّ الفوائد المذكورة التي يتمتّع بها الرّجيم النباتي، إلا أنّه يتّسم ببعض الأضرار. لذلك لا بدّ من استشارة الطّبيب أو أخضائي تغذية قبل اتّباع هذا الرّجيم تفادياً للإصابة ببعض المشاكل الصحّية النّاجمة عن فقدان الجسم لبعض العناصر الغذائيّة التي يحتاج إليها.

 

لقراءة المزيد عن الرجيم النباتي إضغطوا على الروابط التالية:

 

الرّجيم النباتي... لحرق الدّهون خلال أسبوع!

اخسروا وزنكم بسرعة مع رجيم البروتين النباتي

لخسارة الوزن بسرعة وحرق الدهون بفعالية... الرجيم النباتي هو خياركم الامثل!