ترتكز معظم الحميات على تناول التونة المعلبة سواء بالزيت أو بالماء، وذلك لأنها تعتبر من أهم الاطعمة التي تتغلب على السمنة وتساهم بالمحافظة على رشاقة الجسم لأنها تساهم بحرق السعرات الحرارية. فما هي أهميتها للرجيم إذاً؟ اكتشفوا ذلك مع موقع صحتي.
مكونات التونه
التونة مصدر مهم لمضادات الاكسدة بحيث تقي من العديد من الالتهابات فهي تحتوي على السيلينيوم٬ اوميغا ۳ ٬ النياسين٬ الفوسفور٬ البوتاسيوم والماغنيزيوم وهي من اهم العناصر التي يحتاجها الجسم.
فوائد التونة المعلبة
تتميز التونة بفوائد صحية عديدة أبرزها:
- تحد من مخاطر الإصابة بالسمنة
- تحسن استجابة الانسولين في الجسم
- تدعم عملية الحيض ما يسهل حرق السعرات الحرارية
- تحافظ على توازن ضغط الدم
- تدعم صحة القلب
- تنشط الجهاز المناعي
- تقي من سرطان القولون٬ الثدي والكلى
- تحسن وظائف الاوعية الدموية
- تزيل الكوليستيرول الزائد من الدم
- تمنع السكتة الدماغية
- تحافظ على صحة العين
اليكم ابرز الاطعمة التي تساعدكم على كبح الشهية
التونة والرجيم
بسبب احتوائها على سعرات حرارية قليلة ما يعادل ٩٠ سعرة٬ تُعد التونة من اهم الاطعمة الغنية بالبروتينات٬ بالكربوهيدرات وبالاوميغا والتي تساهم على خفض الوزن بشكل سريع. لكن من المفضل تناولها بإعتدال لأنّ الإفراط بها يؤدي الى مشاكل في الكبد.
ما رأيك ؟