هل يعاني طفلك من الأرق؟ هل تريدين أن تساعديه على النوم بشكل هادئ خلال الليل؟ نحن اليوم من خلال هذا المقال من موقع صحتي سنقدم لك اطعمة تساعد الطفل على النوم الجيد لكيما بذلك تسهلين على طفلك النوم من دون أن يكون قلقاً أو بكاءً بطرق طبيعية سهلة وسريعة مع أطعمة طبيعية متواجدة ومتوافرة دوماً في منزلك، ننصحك بتجربة الأمر وإن لم يفلح لا تنسيى استشارة الطبيب حول أرق طفلك.
الخبز بالقمح الكامل
عندما يتناول طفلك الخبز مع الشاي او الحليب يبدأ جسمه بانتاج الأنسولين الذي يساعد التربتوفان على الوصول الى الدماغ الذي يتحول بدوره الى السيروتونين الذي يساعد طفلك على النوم.
االشوفان
اجعلي طفلك يتناول الشوفان قبل النوم فهو يحتوي على الميلاتونين الذي يمنحه نوما هنيئاً.
بذور الكتان
أضيفي القليل منها مع وجبة العشاء فبذور الكتان غنية بالأوميغا 3 المضادة للأكسدة التي تحسن مزاج ابنك قبل النوم.
الحليب الدافئ
بما أن طفلك معتاد على الرضاعة منذ ولادته فللحليب تأثير نفسي ايجابي عليه فيمنحه نوماً جيداً زد على ذلك الكالسيوم الموجود داخل الحليب الذي يساعد على وصول التربتوفان الى الدماغ الذي يحتوي على المسكنات.
الموز
الموز غني بالمغنسيوم الذي يساعد على ارتخاء عضلات الجسم كما وانه يحتوي على السيروتونين والميلاتونين اللذين يهدئان الجسم مما يؤدي الى نوم مريح.
العسل الطبيعي
الجلوكوز القليل الموجود بالعسل يحفز الدماغ على ايقاف الناقل العصبي الذي يبقي طفلك مستيقظاً فلا بد لك من استبدال السكر بالعسل الطبيعي لتحلية المشروب الساخن
الكاموميل
يمكن ان يشرب طفلك الكاموميل مع العسل كبديل للسكر مما يمنحه شعورا بالإسترخاء والراحة فينام نوما هادئاٌ.
اقرأوا المزيد عن نوم الاطفال عبر الروابط التالية من موقع صحتي:
هذه ساعات نوم الرضيع في الشهر الثاني
ما رأيك ؟