الاهتمام بالصحة الجسدية من الناحيتين الصحية والنفسية أثناء الدورة الشهرية أمر مهم وضروري، من خلال الابتعاد عن بعض الممارسات الخاطئة التي قد تكون مضرّة. لذلك، من الضروري تفادي بعض الأمور الضرورية التي نعرضها في هذا المقال من صحتي:
أولاً: تجنب تناول مسكنات الألم على معدة فارغة والحرص على أخذها بعد الطعام فقط، وتجنب تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
ثانياً: من المهم تفادي حبس البول والامتناع عن دخول المرحاض لفترة طويلة.
ثالثاً: الإبتعاد عن تناول المشروبات المثلجة والمشروبات الغازية.
رابعاً: عدم حمل الأشياء الثقيلة أو سحبها أو ممارسة أي رياضة قوية أو عنيفة.
خامساً: من المهم تفادي تناول الملح والأطعمة الغنية بالتوابل، والتخفيف من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون لأن الملح الزائد يزيد من حبس السوائل في الجسم ما يؤدي الى زيادة الوزن.
سادساً: الحدّ من تناول الدهون والسكريات لأنها تؤدي إلى عدم استقرار نسبة السكر في الدم ما يسبب التقلبات المزاجية، اضافة الى تجنب تناول الشاي والقهوة والكابتشينو والمشروبات التي تحتوي على الكافيين عامة. وفي هذه الفترة يجب عدم تناول الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
سابعاً: تفادي المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
ثامناً: عدم التعرض لأي تيار هوائي سواء كان باردا أو معتدلا.
تاسعاً: تفادي غسل منطقة المهبل بالماء والصابون، وعدم الاستحمام بماء بارد خلال أيام الدورة الشهرية.
عاشراً: من المهم إزالة الشعر الزائد من الجسم قبل الدورة الشهرية، وتفادي الماسكات في هذه الفترة لأن البشرة تكون حساسة جدا.
اقرأوا المزيد عن الدورة الشهرية على هذه الروابط:
230122070205741~.jpg)
221129022619748~.jpg)
221020104211285~.jpg)
ما رأيك ؟