تعتبر الشطة من أكثر الخلطات المفيدة للرجيم وهي مكوّنة من الفلفل الحار، الثوم، الخل، الملح ويتمّ إستخدامها كصلصة جانبية تقدّم إلى جانب الأطباق والمقبلات أو تضاف إلى السلطات.
ما هي فوائد الشطة للرجيم؟
- بما أن الشطة تحتوي على الفلفل الحار المكوّن من الكبسيسين، فهو ما يضفي الطعم الحارّ ويساعد على حرق الدهون. يحدث ذلك من خلال تحفيز انتاج الحرارة في الخلايا الدهنية البنية ما يؤدي إلى حرق الطاقة المخزنة في خلايا الدهون البيضاء. وقد أثبتت دراسة لباحثين من جامعة Wisconsin أن الكبسيسين يعمل على حرق الدهون حتة لو كان الطبق يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
- إن الشطة التي تحتوي على الفلفل الحار كأحد مكوناتها الأساسية تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وكبح الشهية خصوصاً إذا تم تناولها قبل الوجبات الرئيسية.
- تزيد الشطة من تعرّق الجسم وتزيد في المقابل من الشعور بالعطش ما يخفّف الشهية ويخفف من كمية تناول السعرات الحرارية الإضافية خصوصاً من خلال تناول الوجبات الخفيفة.
- تقليل نسبة الكولسترول في الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية ومنع تراكم الدهون.
كيفية استخدام الشطة للرجيم؟
- يمكن اتباع هذا الرجيم لمدة 7 أيام
الإفطار (موحّد طيلة الأيام)
قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب + قطعة من التوست الأمر + جبنة خالية من الدسم + حبة من الفواكه
وجبة خفيفة
قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو تفاحة أو برتقالة
الغذاء
الخيار الأول: 300 غرام من السمك المشوي + سلطة خضار مع صلصة الشطة
الخيار الثاني: صدر دجاج مدهون بالشطة + سلطة خضار مع صلصة الزيت والحامض
الخيار الثالث: شريحة لحم خالي من الدسم مع صلصة الشطة + سلطة خضار مع صلصة الزيت والحامض
وجبة خفيفة
عصير البندورة الطازجة الممزوجة مع الشطة أو بعض الخضار الطازجة مع صلصة الشطة
العشاء
الخيار الأول: بطاطا مشوية مع الشطة + سلطة خضار
الخيار الثاني: 100 غرام من اللحم الخالي من الدهون مع صلصة الشطة
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة مع الخضار المسلوقة والشطة
لقراءة المزيد عن الرجيم إضغطوا على الروابط التالية:
رجيم السوائل لخسارة الوزن بشكل سريع
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟