يبقى الهدف في خسارة الوزن الزائد بمثابة الهاجس الأكبر عند الكثيرين، ما يدفعهم بالتالي الى اللجوء الى أنواع كثيرة ومختلفة من الحميات الغذائية بهدف التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة المزعجة، والتمتع بالقوام الممشوق والرشيق. وفي هذا الإطار يعتبر الرجيم النباتي من أنواع الحميات التي تحظى بشعبية واسعة حيث تساعد على التخلص من الوزن الزائد من جهة، وتساهم في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها من ناحية أخرى. وللتعرّف على أبرز الفوائد الصحيّة للحمية الغذائية النباتية، تابعي معنا الموضوع التالي المفصّل من موقع صحتي.
ما هي الحمية الغذائية النباتية؟
الحمية النباتية هي التي يعتمد فيها الشخص على الخضروات والفواكه في أغلب طعامه مع تجنبه التام لكافة أنواع اللحوم والإكتفاء بإعتماد المنتجات الطبيعية، مع الإشارة الى أن هذا النوع من الحميات يعتبر الأفضل لكل من يعاني من مرض مزمن مثل السكري والكوليسترول وإرتفاع ضغط الدم، حيث أن هذا النظام الغذائي الصحّي يساعد على الشفاء من هذه الأمراض.
ما هي أبرز الفوائد الصحية للحمية الغذائية النباتية؟
تتميّز الحمية الغذائية النباتية بفوائدها الصحيّة الكثيرة التي تنعكس إيجاباً على الصحة بشكل عام، ومن هذه الفوائد:
- خسارة الوزن الإضافي: يعتبر الرجيم النباتي من أفضل الحميات لخسارة الوزن الزائد، لأنها تتضمن تناول كميات من الأطعمة الغنية بالألياف، التي تعزز الشعور بالامتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة وبالتالي تناول كميات أقل من المأكولات.
- حماية القلب: الحمية النباتية تخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الجسم، وهي تقلل أيضاً من نسبة ضغط الدم المرتفع وتعيده إلى المستوى الطبيعي، ما يجعلها بالتالي تحدّ من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.
- الشفاء من الأمراض: تساعد الحمية النباتية على الشفاء والوقاية من العديد من الامراض، مثل سرطان الثدي وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري، فضلاً عن الوقاية من التهاب المفاصل والربو وهشاشة العظام.
- الحفاظ على نقاوة ونضارة البشرة: تتميّز الأطعمة النباتية بأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة، إضافة إلى أحماض الأوميغا 3، مع الإشارة الى أن هذه العناصر الغذائية ضرورية لأنها تساعد على منع شيخوخة الجلد وتمنحه التألق والنضارة.
- النشاط والطاقة والحيوية: الأطعمة النباتية سهلة الهضم وهي تمنح الجسم النشاط والحيوية، وتزوده بالطاقة الضرورية اليومية التي يحتاجها، من دون أي معاناة من مشاكل في الهضم.
إليكم المزيد من موقع صحتي عن الرجيم النباتي:
هل يساعد النظام النباتي على الشفاء من السكري؟
إذا كان طفلك يتبع نظاماً غذائياً نباتياً... لا تغفلي عن هذه المعلومات الضرورية!
لخسارة الوزن بسرعة وحرق الدهون بفعالية... الرجيم النباتي هو خياركم الامثل!
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟