إحذروا نقص الحديد الذي يعرّضكم للإكتئاب الحاد!

إحذروا نقص الحديد الذي يعرّضكم للإكتئاب الحاد!

رؤى معلوف

كثيرة هي العناصر الغذائيّة الضروريّة للجسم، ومن أبرزها الحديد الذي يدخل في العديد من الوظاف الحيويّة عند الإنسان، وبالتالي فإن أيّ تراجع في مستوياته يؤدي الى المعاناة من بعض الأمراض والمشاكل الصحيّة، لا سيما الإصابة بفقر الدّم، وإرتفاع إحتمال الإصابة بإضطرابات القلب الخطيرة.

 

كيف يؤثر نقص الحديد على الإصابة بالاكتئاب؟

 

إن تراجع نسب الحديد في الجسم لا تسبب الأعراض الجسديّة الواضحة فقط، حيث أن ذلك يشمل أيضاً المعاناة من بعض الإضطرابات النفسيّة الواضحة، لا سيما الإصابة بحالات من الاكتئاب الحاد، حيث أن هذه الحالة تقلل عملية إنتاج الكريات الدم الحمراء، ما يعيق بالتالي وصول الأكسجين بكميات كافية إلى معظم الخلايا ومنها الدّماغ، وإن ذلك يظهر من خلال المعاناة من هذه العلامات التالية:

- الإصابة بحالات متكررة من التّوتر والقلق

- الشعور بالحزن الدائم

- المعاناة من الإرهاق والتعب العام المستمر

- التّقلبات المزاجيّة السريعة

- الميل إلى العزلة والإبتعاد عن الآخرين

 

العلامات التي تؤشر على حالات فقر الدم

 

على الرغم من الأعراض النفسية المصاحبة للأنيميا، إلا أن هذه الحالة المرضيّة تسبب أيضاً ظهور العديد من الدلالات والمؤشرات الجسديّة الواضحة، وذلك وفق التالي:

- ملاحظة شحوب الوجه والبشرة

- المعاناة من ضيق في التنفس بالتحديد في حال أيّ جهد زائد

- زيادة معدل نبضات القلب

- الرغبة على تناول المزيد وكميات أكبر من الطعام

- مواجهة المرأة لعدم إنتظام الدورة الشهرية عندها

 

كيف يمكن علاج نقص الحديد في الجسم؟

 

لتفادي أيّ مخاطر نفسيّة أو جسديّة محتملة، من الضروري علاج نقص الحديد في الجسم، وذلك من خلال تناول مكملات الحديد أو الإكثار من الحصول على مصادره من بعض أنواع الأطعمة مثل الباذنجان، واللحوم البقريّة، إضافةً الى البقوليات والحبوب لا سيما فول الصّويا، فضلاً عن العديد من الخضروات الورقيّة ومن أبرزها السّبانخ وأوراق الملفوف، وبعض أنواع الفواكه المجفّفة كالزّبيب والخوخ. 

 

إليكم المزيد من صحتي عن نقص الحديد وطرق علاجه:

كيف يمكن أن تعالجوا نقص الحديد غذائياً؟

كيف تعلمين أنكِ تعانين من نقصٍ في الحديد خلال الحمل؟

إليكم الرجيم الغذائي الأفضل لعلاج الأنيميا!

‪ما رأيك ؟
من انوثة