210811112039697~.jpg)
يلعب فيتامين ب12 دوراً أساسياً في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، بالإضافة إلى تعزيز الأداء السليم لجهازكم العصبي. أمّا نقص فيتامين ب 12 يعتبر من بين المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد منكم والذي يؤدي الى إنتاج الجسم لخلايا دم حمراء كبيرة وغير طبيعية لا يمكنها العمل بشكل صحيح. نذكر ان خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم باستخدام مادة تسمى الهيموجلوبين.
أسباب نقص فيتامين ب12
مع تقدم العمر، قد يصبح من الصعب امتصاص هذا الفيتامين، لذلك يمكن ان يعاني من هذه المشكلة بعض المتقدمين في العمر. كما ويمكن أن تحدث هذه المشكلة أيضاً إذا كنتم قد خضعتم لعملية التكميم او ايّ عملية أخرى لإنقاص الوزن مثل إزالة جزء من معدتكم.
كما وينمكن ان يعاني من نقص فيتامين ب12 كلّ من يعاني من:
- التهاب المعدة الضموري، حيث تضعف بطانة المعدة وتقلّ قدرتها على امتصاص فيتامين ب12.
- فقر الدم الخبيث، مما يجعل من الصعب على جسمكم امتصاص فيتامين ب12.
- الحالات التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة، مثل مرض كرون أو الداء البطني أو النمو البكتيري أو الطفيلي.
- كما ان اضطرابات الجهاز المناعي، مثل مرض جريفز أو الذئبة تعتبر من بين أنواع الأسباب التي تؤدي الى نقص فيتامين ب12.
- أيضاً يمكن لتناول بعض الأنواع من الادوية التي تتداخل مع امتصاص فيتامين ب 12، ان تزيد من احتمال الإصابة بهذه المشكلة الصحية.
علاج نقص فيتامين ب12
- يمكن علاج معظم حالات نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك بسهولة عن طريق الحقن أو بعض المكمّلات لتعويض الفيتامينات المفقودة.
- بعد ذلك، بناءً على ما إذا كان نقص فيتامين ب12 مرتبطاً بنظامكم الغذائي، ستحتاجون إمّا إلى مكمّلات ب12 بين الوجبات أو الحقن المنتظمة. وتذكروا ان هذه العلاجات قد تكون ضرورية على المدى الطويل.
- في بعض الحالات، يمكن أن يساعد تحسين نظامكم الغذائي في علاج الحالة ومنع عودتها. يمكن ان تجدوا فيتامين ب12 في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وخلاصة الخميرة والأطعمة المدعمة بشكل خاص. ان أفضل مصادر حمض الفوليك تشمل الخضروات الخضراء، مثل البروكلي ، وبراعم بروكسل ، والبازلاء.
كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!
لقراءة المزيد حول التغذية اضغطوا على الروابط التالية:
ما رأيك ؟