عادةً ما لا يؤثّر الصيام خلال شهر رمضان على الحامل إذا كانت صحّتها جيّدة ولا تعاني من أيّ مشاكل صحّية، وإذا كانت تتبع الشروط المناسبة للصيام من خلال التركيز على الأطعمة الصحية وتعويض الجسم ما افتقر إليه من عناصر غذائيّة أثناء ساعات الصيام الطويلة.
ولكن ما سبب آلام الرأس عند الحامل خلال شهر رمضان؟ وكيف يمكن تجنّبه؟ الجواب نكشفه في هذا الموضوع من موقع صحتي.
آلام الرأس عند الحامل
من الشائع أن تواجه الحامل آلام الرأس طوال فترة الحمل وخصوصاً في الثلث الأول والثلث الثالث.
وبالإضافة إلى التغيّرات الهرمونيّة، فإنّ الحامل تكون معرّضة للصداع بسبب زيادة كمية الدم الذي ينتجه الجسم وفي حال عدم حصولها على قسطٍ كافٍ من الراحة والنوم أو الشعور بالتوتّر والقلق والعصبيّة.
إلا أنّ الأسباب التي قد تدعو للقلق في حال عدم علاجها سريعاً، والتي تسبّب الصداع، فهي انخفاض نسبة السكر في الدم والجفاف.
الصداع في رمضان
يُعتبر الصداع من الآثار الجانبيّة الشائعة خلال شهر رمضان نتيجة الصيام لساعاتٍ طويلة، الأمر الذي يغيّر الساعة البيولوجيّة في الجسم ويسبّب اضطرابها نتيجة التغيّر المفاجئ في ساعات تناول الطعام والنوم، إضافة إلى معاناة الجسم من نقصٍ في كمّية السكر في الدم.
الجفاف والصداع
يستخدم الجسم كمّياتٍ كبيرة من الماء خلال فترة الحمل ممّا يمكن أن يعرّض الحامل لخطر الإصابة بالجفاف، لذلك يُنصح بالإكثار من شرب الماء طوال فترة الحمل وخصوصاً خلال شهر رمضان في حال الصيام.
وقد تكون آلام الرأس عند الحامل خلال شهر رمضان علامةً تحذيريّة قد تنذر بالجفاف. لذلك لا بدّ من مراجعة الطّبيب في حال كان الصداع حاداً واستمرّ لفترةٍ طويلة من الوقت.
نصائح لتجنّب الصداع
يمكن أن تتجنّب الحامل آلام الرأس خلال شهر رمضان، من خلال اتّباع النصائح الآتية:
- الإكثار من شرب الماء بمعدّل يتراوح بين 8 إلى 12 كوباً يومياً.
- التركيز على الأطعمة الصحية خلال السحور والإفطار.
- بدء الإفطار بتناول الحليب والتمر.
- تجنّب المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازيّة.
- النوم لمدّة كافية لا تقلّ عن 7 ساعات.
يبقى الأهمّ مراجعة الطّبيب بشأن النظام الذي يُنصح بأن تتبعه الحامل خلال الصيام في شهر رمضان، لكي تتجنّب المضاعفات الصحية المحتملة التي قد تواجهها، ومن أجل الحفاظ على صحّتها وصحّة جنينها.
لقراءة المزيد عن صيام الحامل إضغطوا على الروابط التالية:
هل يؤثر الصيام على حركة الجنين؟
231101092655646~.jpg)
ما رأيك ؟