قد لا يكون فصل الصيف ممتعاً لكلّ النساء الحوامل، خصوصاً بسبب ارتفاع درجات الحرارة فيه ما يسبب لهن بعض الإزعاج. وبما أن مشكلة التعرّق هي مشكلة شائعة خلال الحمل، فهل من الممكن أن تزداد خلال فصل الصيف؟
هل يزداد تعرق الحامل في الصيف
التعرق هو طريقة الطبيعة تساعد الجسم على تنظيم درجة حرارته الداخلية. أثناء الحمل، تزداد درجة حرارة جسمك قليلاً، وهذا عنصر ثانوي طبيعي لنمو الطفل. تساهم التغيرات الهرمونية وارتفاع حجم الدم والوزن في هذه الزيادة الصغيرة.
عندما تبدئين في الشعور بالدفء أو تعانين من ارتفاع درجات حرارة الجوّ في الصيف، يساعدكِ التعرق على خفض حرارة جسمكِ ويمنع ارتفاعها بشكلٍ مفرط، مما قد يشكل خطراً عليك وعلى طفلك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتحولات الهرمونية أن تحفز ما تحت المهاد في الدماغ إلى الاعتقاد بأن جسمك أكثر سخونة مما هو عليه بالفعل، مما يمكن أن ينشط التعرق أكثر مما هو مطلوب للحفاظ على درجة حرارة جسمك حيث يجب أن يكون.
لذلك، وخلال الصيف، من الطبيعي أن تزداد مشكلة التعرّق عند المرأة الحامل بسبب ارتفاع درجات الحرارة، من هنا لا يجب أبداً أن تشعري بالقلق.
نصائح لتقليل التعرّق في الطقس الحار
- حاولي أن تتجنبي الجلوس تحت أشعة الشمس المباشرة، خاصة خلال ساعات الذروة. عندما يكون ذلك ممكناً، ابحثي عن الفيء.
- طبقي كريم واقي الشمس عند الخروج من المنزل، واحرصي أيضاً على تطبيق مزيل العرق.
- خططي للتنزه في الصباح أو في المساء عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.
- إذا كنتِ تمارسين الرياضة، فابقي في المنزل ضمن مكيّف الهواء أو مارسي الرياضة أثناء مغيب الشمس أو المساء.
- ابتعدي عن الأطعمة الحارة والكافيين وغيرها من الأطعمة والمشروبات المعروفة بزيادة حرارة الجسم والتعرق.
- اشربي الكثير من الماء أو السوائل الصحية الأخرى للحفاظ على رطوبتك التي تخسرينها أثناء التعرق.
- ارتدي ملابس خفيفة قابلة للتنفس مصنوعة من أقمشة طبيعية، مثل القطن، وتجنبي المواد الأخرى مثل الصوف.
- استحمي بماء فاتر ليساعد جسمك على خفض حرارته ويشعركِ بالانتعاش.
لقراءة المزيد عن الحمل إضغطوا على الروابط التالية:
كيف تتغيّر حالتك النفسية في الثلث الثالث من الحمل؟
هل تعانين من آلام الاسنان في الشهر الثامن من الحمل؟ إليكِ الأسباب!
231101092655646~.jpg)
ما رأيك ؟