أنت حامل؟... لا تفوتي تناول الليمون لفوائده الكثيرة

خلال الأشهر التسعة للحمل، تتساءل المرأة عن نوعية الأطعمة التي يجب أن تتناولها والتي يجب أن تتجنّبها خلال حملها إذ ان بعض الأنواع قد تؤثر سلباً على نمو الجنين وصحة الأم. كما أن أنواع أخرى من الأغذية ضرورية لتكوين الجنين بشكل صحي وسليم وفي هذا الإطار أثبتت معظم الدراسات وأخصائيّي التغذية ان لليّمون فوائد عدة على صحة المرأة الحامل وعلى جنينها. اما أبرز هذه الفوائد فتجدينها في السطور التالية:

 

تعرّفوا الى فوائد الليموناضة

 

١- تعاني معظم النساء من حالات الغثيان والتقيؤ وللحد من هذا الشعور تنصح المرأة  بتناول الليمون وتنشق قشره أو شرب كوب من عصير الليمون.

 

٢- من الشائع أن الليمون من أكثر الفواكه غنى في الفيتامين سي الذي يعتبر اساسياً لنمو عظام الجنين ويساعد على امتصاص الحديد في جسم المرأة الحامل.

 

كيف يؤثر نظامكِ الغذائي على نمو مخّ جنينك؟

 

٣- الليمون من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وتناوله يسمح للمرأة الحامل بالتخلص من السموم في الجسم. كما يحفّز عمل الكبد وينقّي الدم كما يساعد على التخلص من حالات الإمساك التي تعاني منها نسبة كبيرة من النساء الحوامل لا سيما في الأشهر الأولى للحمل.

 

٤- بالإضافة إلى كون الليمون مشبع بالفيتامين سي فهذه الفاكهة تحتوي أيضا على البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل سرعة خفقان القلب عند الحامل وعلى التخفيف من ضغط الدم الذي في حال حدوثه يشكل خطرا على الأم والجنين وقد يؤدي إلى ولادة مبكرة.

 

ما الذي يجب ان تتناوله المرأة الحامل من اطعمة؟

 

٥- يحمي الفيتامين سي المتواجد بوفرة في الليمون الحامل وجنينها من الأمراض المعدية لا سيما الإنفلوانزا.

 

بالإضافة إلى كل ذلك ومن الناحية الجمالية يساعد الليمون المرأة الحامل على المحافظة على شعرها والحد من تساقطه وعلى صلابة أظافرها. واخيراً وبالرغم من كل الفوائد الآنفة الذكر يجب على المرأة الحامل عدم الإفراط في شرب الليمون لأنه يحتوي على الاسيد او الحمض، وقد يؤدي ذلك الى الشعور بحروق في جدار المعدة والتهاب في الجهاز الهضمي. كما ينصح بتخفيف عصير الليمون عبر إضافة الماء إليه قبل تناوله.