تعتبر الكيلوغرامات الزائدة من الأمور المزعجة التي يصعب التخلّص منها في الكثير من الاحيان، وذلك بعد فشل الحمية الغذائية المعتمدة وعدم القدرة على الإلتزام بها. وفي موضوعنا التالي من موقع صحتي، سنتحدّث مفصلّاً عن نظام الصيام المتقطع الذي يساعد على خسارة الوزن بفعاليّة وبسرعة قاسيّة.
حمية الصيام المتقطع ... ما هي وكيف يمكن إعتمادها؟
إن حمية الصيام المتقطع هي برنامج غذائي من الممكن إعتماده بسهولة، وهو يرتكز بشكل رئيسي على الامتناع عن تناول الطعام لساعات محددة خلال اليوم، وذلك بالتحديد من خلال الصيام لفترة تتراوح ما بين 16 إلى 20 ساعة يوميّاً، مع إمكانية الحصول على الأطعمة خلال الساعات المتبقيّة من اليوم فقط. وهنا نشير الى أن هذا النوع من الرجيم يساعد على فقدان الوزن من خلال الإلتزام بعدم تجاوز كمية السعرات الحرارية المسموح بها، علماً أن تحديد الوقت المناسب للصيام يتّم وفق طبيعة الجسم وحاجته.
ما هي فوائد الصيام المتقطع؟
يرتبط هذا النوع من الحميات بالعديد من الفوائد الصحية، ومن أهمها:
- خسارة الوزن الزائد من خلال تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم، وبالتالي الحدّ من السعرات الحرارية التي تدخل الى الجسم.
- تحسين عمليات الأيض وزيادة حرق الدهون في الجسم.
- تأخير شيخوخة الجسم وملامح التقدّم بالعمر.
- تحسين مستويات الأنسولين والسكر في الدم، والحدّ من فرص الإصابة بمرض السكري.
- التخفيف من مستوى الالتهاب وطرد السموم من الجسم، ما يحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة.
هل من مخاطر محتملة للصيام المتقطع؟
على الرغم من مزاياها الكثيرة، إلا أن حمية الصيام المتقطع قد تحمل بعض المخاطر والمضاعفات الجانبية المحتملة، وذلك وفق التالي:
- المعاناة من الإضطرابات الهضمية المتكررة
- ملاحظة زيادة الوزن بسبب الإفراط في تناول الطعام خارج ساعات الصيام
- الإحساس بحالات من التعب والضعف العام
- من الممكن أن تؤثر فترات الصيام بشكل سلبي على الخصوبة عند المرأة
إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد الصيام المتقطع:
كيف يمكن تطبيق رجيم الصيام المتقطّع لخسارة الوزن؟
ما رأيك ؟