تجنّبوا هذه الاطعمة صباحاً لأنّها تسبّب الخمول!

أغذية مقلية غنية بالسعرات

من الضروري، وخلال الفترة الصباحية تجنب تناول الأطعمة المقلية والمزوّدة بالسعرات الحرارية. من المؤكد أن تناول طعام غني بالدهون والسعرات الحرارية يجعلكم تشعرون في البداية بالنشاط إلا انه سرعان ما يخفض الطاقة بشكلٍ كبير في الجسم ويعزز الشعور بالنعاس. من هنا، اختاروا الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وخصوصاً تلك التي تكون خفيفة على المعدة.

الحلويات والوجبات الخفيفة السكرية

قد يغري كثيراً تناول بعض الوجبات الغنية بالسكريات، كقطعة من الكيك، بعض الحلويات، حبوب الإفطار السكرية... لكن هذا الأمر سيجعلكم ترغبون في العودة إلى السرير مجدداً والنوم. غالباً ما يكون للحلوى نتائج عكسية وقد ترضي فقط في تلك اللحظة. بدلاً من ذلك، اختاروا وجبة خفيفة صحية مثل وعاء من حبوب الشوفان وحفنة من الفواكه مثل التوت. هذا سيعطيكم دفعة سريعة من الطاقة لعقلكم ولجسمكم.

الأرز

تناول الكثير من الأرز في الصباح سيؤدي ببساطة إلى تعزيز الرغبة بالنوم، فالأرز سهل الهضم ويجب تناوله بكميات محدودة. قد يؤدي الإفراط في تناول الأرز إلى مشاكل في الانتفاخ وكذلك انخفاض مستويات الطاقة في الجسم.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

 الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز أو بذور اليقطين قد تجعلكم تشعرون بالكسل أو التعب أو الدوار. لا يؤدي المغنيسيوم في هذه الأطعمة فقط إلى استرخاء عضلات الجسم فحسب بل يؤثر أيضاً على مستوى طاقة الجسم. لذلك، إذا كان أي شخص يستهلك أياً من هذه الأطعمة، فقد يشعر بالتعب أو الكسل طوال اليوم وليس فقط في الفترة الصباحية.