هذا هو نظامك الغذائي في الشهر الرابع من الحمل
09-06-2019
الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات
فالإمساك هو من أبرز أعراض الشهر الرابع من الحمل، لذلك فإن تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية يساعد في التخفيف من هذه الحالة. وأهم مصادر الألياف هي الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه. والجدير بالذكر أن تناول الألياف يجب أن يصحبه شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً لتسهيل الهضم وتجنّب تفاقم مشكلة الإمساك. كما أن المرأة الحامل يجب أن تستهلك الخضروات والفواكه المتعددة الألوان للحصول على الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل.
فالإمساك هو من أبرز أعراض الشهر الرابع من الحمل، لذلك فإن تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية يساعد في التخفيف من هذه الحالة. وأهم مصادر الألياف هي الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه. والجدير بالذكر أن تناول الألياف يجب أن يصحبه شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً لتسهيل الهضم وتجنّب تفاقم مشكلة الإمساك. كما أن المرأة الحامل يجب أن تستهلك الخضروات والفواكه المتعددة الألوان للحصول على الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل.
الشهر الرابع من الحمل هو بداية مرحلة الراحة في الحمل، حيث تختفي الأعراض المزعجة مثل القيء والغثيان والتعب والنعاس والشعور بالانتفاخ وغير ذلك. في هذه المرحلة يبدأ بطن الأم الحامل بالظهور كما أنها تبدأ بالشعور بحركات الجنين في أحشائها. من الضروري أن تهتم المرأة الحامل بغذائها بشكل خاص إبتداءً من الشهر الرابع حتى تضمن نمواً سليماً لجنينها، فاطّلعي معنا على أهم الأطعمة التي يجب استهلاكها في الشهر الرابع من الحمل.
المزيد حول غذاء الحامل في ما يلي:
خففي من وزنك بطريقة آمنة أثناء الحمل
ما هي كمية البروتينات التي تحتاجها الحامل يومياً؟
لماذا يجب أن تتجنّبي المأكولات الدسمة خلال الحمل؟
ما هي كمية البروتينات التي تحتاجها الحامل يومياً؟
لماذا يجب أن تتجنّبي المأكولات الدسمة خلال الحمل؟
231101092655646~.jpg)
ما رأيك ؟